E ae galera!! Bom, gostaria que vocês avaliassem esse shake, comecei a suplementar a pouco tempo, faço facul a noite e tava em dúvida no que comer lá, já que faço alguma refeição no máx. de 3 em 3 horas, então pesquisando vi um shake parecido com esse, mas fiz algumas modificações, avaliem ae:
500 ml de leite
1 banana
1 maça
1 a 2 morangos
30g de albumina
2 colheres de aveia
1 colher de linhaça
Preferi colocar a albumina no lugar do whey, já que o whey eu tomo no pós-treino -treino de manhã - e estava querendo uma proteína de lenta absorção! Bom no mais é isso ae galera, dêem sua opinião! Vlw
Shake Proteico
em Dieta e suplementação
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E ae galera!! Bom, gostaria que vocês avaliassem esse shake, comecei a suplementar a pouco tempo, faço facul a noite e tava em dúvida no que comer lá, já que faço alguma refeição no máx. de 3 em 3 horas, então pesquisando vi um shake parecido com esse, mas fiz algumas modificações, avaliem ae:
500 ml de leite
1 banana
1 maça
1 a 2 morangos
30g de albumina
2 colheres de aveia
1 colher de linhaça
Preferi colocar a albumina no lugar do whey, já que o whey eu tomo no pós-treino -treino de manhã - e estava querendo uma proteína de lenta absorção! Bom no mais é isso ae galera, dêem sua opinião! Vlw