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sazak

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  1. sazak

    Shake Proteico

    sazak postou um tópico em Dieta e suplementação
    E ae galera!! Bom, gostaria que vocês avaliassem esse shake, comecei a suplementar a pouco tempo, faço facul a noite e tava em dúvida no que comer lá, já que faço alguma refeição no máx. de 3 em 3 horas, então pesquisando vi um shake parecido com esse, mas fiz algumas modificações, avaliem ae: 500 ml de leite 1 banana 1 maça 1 a 2 morangos 30g de albumina 2 colheres de aveia 1 colher de linhaça Preferi colocar a albumina no lugar do whey, já que o whey eu tomo no pós-treino -treino de manhã - e estava querendo uma proteína de lenta absorção! Bom no mais é isso ae galera, dêem sua opinião! Vlw

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