El Loco
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Gostaria de saber como anda a entrega da minha compra, pois já vão fazer 7 dias uteis e a entrega não chegou ainda :s
grato !
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Depositei hoje pela manhã com o comprovante em anexo, agora é só aguardar
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Já fiz uma cotação acerca do "combo 02", estou no aguardo, e como cite no e-mail, talvez já efetue a compra amanhã !
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quando testei 4 scoops desse da probiotica me deu uma caganeira fudida tbm
ja tomando 2 scoops + 2 colheres de dextrose vai OK
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A alimentação ta boa, passei numa nutricionista, só dei umas mudadas na dieta que ela passou, pra eu comer mais, heehe
1 hora antes de treinar eu tomo monster, meia hora antes eu como um sanduiche com peito de peru + queijo + fruta + whey
No pós whey + dextrose...
O problema é a alimentação de tarde...
E como eu notei que essas proteinas de 20 conto tem muito carboidrato, pensei que ajudaria a 'embuxar', antes uma proteina com seus 20gr de proteina + 11 de carbo, do que uma barrinha de chocolate, ou até aquelas barrinhas proteicas (que são caras e não alimentam).
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Treino p/ hipertrofia ABC 3x12
A- Peito/Biceps
Spino Reto
Supino Declinado
Voador
/
Rosca Direta
Rosca Scott
Concentrada
B- Costa/Triceps
Remada com apoio
Puxada dorsal
Voador invertido
/
Testa
Rosca Roldana
Francesa
C- Perna/Ombro
Desenvolvimento anterior com peso livre
(esqueci o nome, que é como se fosse fazer trapezio, porem sobe a barra até altura do queixo)
Elevação lateral
/
Perna eu poco faço (sim, homem lampada)
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Pessoal, treino a uns 6 meses e não estou tendo lá muitos resultados.. Meu braço vária de 32,3... a 33 cm e não passa disso !
Mas enfim, como eu trabalho de tarde nao tenho como levar um alimento bom que não estrague..
Então pensei, em comprar uma protein boa pra pré/pós treino, e uma dessas de R$20 (que tem quase o mesmo numero de proteinas e carboidratos ahioahuah) pra suprir por exemplo minha refeição das 16:30 (eu treino de manhã).
Vocês acham válido, ou será que vai ser desperdicio de dinheiro ?
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Coloca os horarios certinhos para termos uma noção melhor... e pra complementar, coloca sua altura, peso, BF, objetivo...
Tenta fazer a somatória de Carboidratos e Proteinas que contem na sua dieta e posta ai!
Abrax!
Ref 1 - 8 hrs
ref 2 - 10:30
ref 3 - 12 hrs
ref 4 - 16:30
ref 5 - 22:30
ref 6 - (quando dá, meia noite)
Altura 1,75 68KG, BF não sei mas to barrigudinho.
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Treino de manhã, das 8:30 as 10:30... ou das 9:00 as 10:30...
Vamos ver como ficaria, aceito sugestões !
Café da Manha/Pré-treino/Meal 01:
Dextrose + pão light (duas fatias) + queijo + peito de peru light + whey
Pós teino/Meal 02
. Pão ( duas fatias + queijo + peito de peru)
. Dextrose
Whey
Almoço - 3:
Arroz (ou massa)
Feijão (ou lentilha)
Batata
Carne ou peito de frango
salada a vontade
Lanche/Meal 04
Pão ( duas fatias + queijo + peito de peru)
Dextrose
Banana
Jantar/Meal 05
Repete almoço
Ceia/Meal 06
Quando der pra fazer... Amendoim.
Meu problema é o lanche, pois estou no serviço, então da pra levar só aquilo ali mesmo, no maximo mais um scoop de whey com a dextrose, mas acho que não precisa pq ja teria o peitoo de peru e tal...
E a ceia fica dificil porque eu janto as 22:30... 23hrs, dai pra fazer ceia só de madrugada, complicado.
Enfim, que acham ?
Whey 80% e 90%,Glutamina,Albumina,BCAA,Vitamina C..
em Venda de Suplementos
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Entrega chegou agorinha
vlw fernandows !!! Ganhaste um cliente