João Marcos Luciano
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João Marcos Luciano deu reputação a felipeba em Whey Antes E Depois Do Treino É Eficaz?
Algumas pessoas preferem utilizar o whey cerca de 40-60 minutos pré-treino, justamente pra criar um fluxo de aminoácidos maior durante o treinamento, o que tenderia a resultados melhores.
Eu já usei BCAAs (em diversas dosagens e apresentações) e atualmente prefiro usar algo em torno de 3/4 de scoop (dando algo perto de 18-20g de proteína) 60 minutos antes do treino. Não sei se é placebo ou se é decorrente de um desenvolvimento natural do corpo, já que a dieta está bem estruturada e os resultados vem aparecendo mês após mês, mas sinto melhores resultados nas épocas que divido meu whey pré e pós treino.
Apenas uma observação pessoal, principalmente no quesito de recuperação muscular.