Idade: 18
Altura: 1,75
Peso: 70
Objetivo do treino: Hipertrofia
AB
Número de repetições: 10
Número de séries: 3
Bom, estou malhando há 1 mês e meio da seguinte forma:
A> Costas (4 exercícios), bíceps (3 exercícios) , e perna (4exercícios)
B> Peito (4), ombro(3) e tríceps(3)
malho os 5 dias da semana seguidos
tenho apresentado bons resultados, fiquei até impressionado, pois pensei que ia demorar mais pra crescer.
entretanto pelo que tenho lido não parece ser o treino ideal, por ser muito volumoso, ou talvez não da tempo de recuperar.
enfim gostaria de uma opinião