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knucklis

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Tudo que knucklis postou

  1. knucklis

    Avaliem Meu Treino

    knucklis respondeu ao tópico de knucklis em Treinamento
    Editei novamente vejam ai
  2. knucklis

    Avaliem Meu Treino

    knucklis respondeu ao tópico de knucklis em Treinamento
    Tranquilo, obrigado
  3. knucklis

    Avaliem Meu Treino

    knucklis respondeu ao tópico de knucklis em Treinamento
    Editado
  4. knucklis

    Avaliem Meu Treino

    knucklis postou um tópico em Treinamento
    Hipertrofia Bom de acordo com o que eu li em sites e livros, n é preciso malhar todo dia, todo treino n se deve passar e 1 hora, e a partir de varios artigos q eu li, decidi malhar o músculo especifico uma vez na semana ficou assim: ABC fazendo de 4 a 8 repetições fazendo 3 séries de cada aparelho Segunda feira - Peito/Triceps/Ombro Supino Reto Supino inclinado Supino Declinado Triceps Testa Triceps Rosca Triceps barra Elevação frontal Elevação lateral Desenvolvimento frente Quarta -Biceps e costas Biceps barra Biceps halter sentado Biceps martelo Pulley frente Pulley Costas Remada Baixa Sexta - Perna e Abdomen

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