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Ben Hur Bernardi

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Tudo que Ben Hur Bernardi postou

  1. Ben Hur Bernardi

    Avaliem Meu Treino.

    Ben Hur Bernardi respondeu ao tópico de Ben Hur Bernardi em Treinamento
    Eu treino perna sim.. mais hoje preciso de dicas para o treino citado. []s Eu treino perna sim.. mais hoje preciso de dicas para o treino citado. []s
  2. Ben Hur Bernardi

    Avaliem Meu Treino.

    Ben Hur Bernardi postou um tópico em Treinamento
    Avaliem meu treino. Idade: 23 anos Peso: 80 kg Objetivo: Desenvolver massa magra. Treino: ABC A Supino Reto/ puxador costas 4x12 Supino declinado/puxador frente (triangulo) 4x12 Cross Over / Remada curvada unilateral 4x12 Crucifixo inclinado / remada baixa aberta 4x12 Pullover 4x10 Fazer os exercícios simultaneamente com descanso de 1 minuto e meio cada serie. B Rosca unilateral / tríceps testa 3x12 Rosca Scott Halteres / tríceps unilateral corda 3x12 Rosca direta / tríceps coice 3x12 C Elevação unilateral banco inclinado 4x12 Desenvolvimento Barra 4x12 Arnold 4x12 Encolhimento 4x15 Remada alta 4x12 Obs: Treino de perna é feito a parte pois treino Muai thay e não vem ao caso.] []s e muito obrigado.

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