weezyf

galera tou buscando a hipertrofia treino a 2 anos mais nao tava muito ligado no abcde e agora o meu instrutor falou pra min e tals treina asssim : segunda: peito e triceps terça: costa e biceps quarta: abdomen quinta: perna em geral sexta: ombro e trapezio oque voces acham da pra ter uma hipertrofia legal ou é melhor o abcab peito e triceps, costa e biceps e ombro e perna ?

galera tou buscando a hipertrofia treino a 2 anos mais nao tava muito ligado no abcde e agora o meu instrutor falou pra min e tals treina asssim : segunda: peito e triceps terça: costa e biceps quarta: abdomen quinta: perna em geral sexta: ombro e trapezio oque voces acham da pra ter uma hipertrofia legal ou é melhor o abcab peito e triceps, costa e biceps e ombro e perna ?

valeu brow vou, voltar a treinar tudo certinho o problema é que fiquei muito grosso em cima rapido de mais entao deixei por um tempo ate as pernas ficarem Ok , mais vou voltar .. valeu brow vou, voltar a treinar tudo certinho o problema é que fiquei muito grosso em cima rapido de mais entao deixei por um tempo ate as pernas ficarem Ok , mais vou voltar ..

galera eu sou novo aqui fiz o cadastro agora mesmo, porem ja faz tempo que venho vendo esse site e achei o melhor de todos, então vamos la, sem enrolação.. antes de tudo se a galera entrar para pertubar ou zoar melhor nem perder tempo ja tou com o psicologico abalado de + =) . antes de começar a malhar eu tinha: 45 quilos, 22 de braço, acho que 30 de perna kkk e uns 60 a 80 de peitoral . hoje : 81 quilos, 34 de braço relaxado e 37 contraido 62 de perna e 115 de peitoral acho que cresci muito pouco para 2 anos de academia lembrando tambem que tenho 16 anos nao tomo coisas tipo animal e tals o maximo foi uma albumina treino segunda, terça, quinta e sexta sei que voces vao pirar mais nao malho nem ombro e nem costa so perna tricipes biceps e peito entao a duvida é cresci pouco? muito? agradeço desde ja e foi mal o tamanho do topico.