jonatas121

Eu já treino bem para as pernas... minha dieta é regular, meu foco é ganhar força nos membros superiores e inferiores só que um vou trinar na academia outro treinar sozinho. Eu sei disso por isso eu falei que queria saber se suplemento da força ou massa...

Ae galera provavelmente a maioria de vocês sabem muito sobre hipetrofia, mas o que eu quero saber é sobre ganhar força relativa ao meu peso. Quero ganhar muito força ganhando pouco musculo. Faço le parkour a uns 2 anos tenho uma boa flexibilidade um pulo alto. Vou começar a fazer academia para treinar a parte superior do meu corpo, e queria saber qual suplemento tomar. Whey protein ajuda ganhar força, ou da muito mais massa muscular? Creatina eu sei que dá força, mas ouvi dizer que é só enquando você usa ela, e quando você parar de usar você fica "mais fraco". Quero alguns conselhos do vocês que entendem.de qual usar como usar essas coisas... Obrigado Edit- as pernas eu estou treinando usando um programa para aumentar o pulo chamado "air alert" Edit² Já entendi não preciso de suplementação pois dá massa. E bcaa, eu sei que quase todo atleta usa pois ajuda a melhorar o rendimento e tal...