Juh_1408

Por exemplo nos exercicios q sao 4 de 10, muitas vezes o 3º e o 4º ja to arregando....ja faço 10, é errado isso?

Galera me ajuda aê....me orientem se este treino ta legal para ganho...as vezes acho que não ta muito pesado ( no sentido) de ser só A e B Opinoes?

claro posto sim!!! mas vc acha q a creatina seria uma boa opção pra mim?

Ola !! Agradeço a sugestão, porem qdo faço 8 tento colocar o maximo q consigo...., mas ainda nao tenho mta força..leg press por exemplo é meu inferno...nao consigo descer muito pq pra subir vai ser terrivel....entao fico mals qdo faço esse...me sinto a mais fraca....kkkkk amanha passarei numa nutricionista, vamos ver a dieta q ela monta!!! Valeuuu

Ola Tenho 28 anos 1.63 m 51 Kilos Meu Objetivo: Hipertrofia - enfase menbros Inferiores Sou magra, minha genetica pra engordar é pessima!!!, mas tbm nao tenho uma alimentação perfeita....escorrego bem nessa parte, ate estou tentando seguir algumas coisas Treino faz 3 a 4 meses, serio, indo sempre, tomando suplementos tais como Whey pos treino+ dextrosse + 2 BCAA - e pre treino 2 BCAA, tentei a creatina porem nao senti nenhuma diferença, parei com ela!!! O personal da academia passou o seguinte treino ( AB) Segunda A Agachamento 4x12 Leg Press 4x15 Leg Extension 4x10 Leg Press Unido 4x10 Chest Press 3x12 Pec Fly 3x12 Triceps Press 3x12 Puley Corda 3x12 Shouder Press 3x12 Abd Reto - Infra 4x12 Abd Obliquo lateral 4x15 Terca B Stilh 4x8 Leg Curl 4x12 Gluteo maquina 4x10 4 apoios caneleira extendido 4x8 4 apoios caneleira lateral 4x8 banco lombar 4x10 Abd Obliquo Cruzado 4x12 Quarta OFF Quinta Treino A - novamente Sexta treino B - novamente Por favor me digam esse treino AB esta bom para hipertrofia?, é o ideal?, precisa tirar?, colocar?, ele nao colocou panturrila no treino, então coloquei por conta propria!!! Aguardo!!!!!!