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Treino perna pesado tbm, só que to sem foto do desenvolvimento. Mas creio eu que está mais ou menos acompanhando o desenvolvimento do resto de corpo! To sem as medidas agora, mas assim que tiver posto aqui!

Poxa galera, brigadão ae! Continuo no meu caminho, treinando pesado, comendo certinho e dormindo igual a um anjo! Começo do ano eu estava pesando quase 77 kg, mas tava muito inchando e com aquele velho buchinho, ai dei uma focada na corrida e tal e consigui bater os 71 kg que é justamente o shape de 04/04/12. De lá pra cá continuei treinando pesado e comendo certo. Já estou com 73 kg e 11% de gordura com 1,71 de altura! Abraço

Saudações ai galera, sou novo aqui no fórum e queria que vocês dessem uma analisada no meu shape. Treino a 4 anos, sempre fui atleta desde muleque, jogava bola, corria, fazia natação e com 17 anos comecei a treinar. Depois que entrei na faculdade mesmo com a vida corrida de um estudando de engenharia, continuei malhando, correndo e jogando bola. Ganhei cerca de 25 quilos desde que comecei a treinar sem tomar nenhum suplemento. Nesse ultimo mês senti necessidade de começar uma suplementaçãozinha leve com WHEY+DEXTROSE+BCAA pois como estava correndo com uma certa frequencia e participando de corridas de 10 ou 12 kms não queria perder muita massa magra. Vai ai as fotos que eu estou tirando pra acompanhar o desenvolvimento! 04/04/12 https://imageshack.us/photo/my-images/402/040412cpia.jpg/ 04/05/12 https://imageshack.us/photo/my-images/546/040512cpia.jpg/ 04/06/12 https://imageshack.us/photo/my-images/843/040612cpia.jpg/ 04/07/12 https://imageshack.us/photo/my-images/856/040712cpia.jpg/ 04/08/12 https://imageshack.us/photo/my-images/155/040812cpia.jpg/