quinho1533

Olá pessoal sou novo no forum e estou com uma duvida que eu é meio dificil de ser solucionada pq sempre dizem uma coisa então vim aqui para que vocês possam me ajudar. Uma coisa que eu estou focando muito na academia são as panturrilhas não é por que é o músculo que eu mais gosto ou algo do tipo mais é por que eu não consigo ganhar de jeito algum a mais ou menos 1 mes e meio eu conhecei a treina bastante pernas 2 vezes na semana (é eu sei que errei comecei a fazer academia e não treinava perna ja me arrependir do meu erro n qro virar um homem tesoura e por isso essa preocupação) perguntei para meus professores uns treino bons para ganho de panturrilha tenho 1 professores e 1 professora o professor mando eu fazer no minimo 15 repetições e em menos de 1 segundo levanta o pé todo e abaixar... a professora falou que panturrilha é exaustão no minimo 30 repetições em cada serie(lembrando meu foco é ganhar não perde) um amigo meu viu meu treino e falo que ta errado ele falo que isso é pra queimar e não ganhar ele disse q eu tinha que arregaçar no peso e fazer de 10 a 15 repetições(eu ja pegava bem pesado com 30 rep.) eu fikei com a duvida e fui falar com meu prof. ele disse q panturrilha não se ganha que isso é genetica unica coisa q eu posso fazer é definir então n adianta eu fazer panturrilha com muito peso e tals q n vai da resultado nenhum como entrei em duvida sobre isso n acreditei muito no meu prof. vim pergunta a vcs qual o correto pra um ganho legal nas panturrilhas exercicios e etc.. se poderem me ajudar agradeço. Ps: para os que vão criticar minha pergunta economize seu tempo e suas palavras ninguem nasceu sabendo de nada e quando uma pessoa tem uma duvida pra ela aprender a melhor maneira é perguntando então pf não vem criticar.

Olá pessoal sou novo aqui e esse é meu primeiro topico... Hoje dia 16/07/12 comecei a tomar meu M.E.Black(Probiótica) e gostei muito hj me deu um gás muito forte no treino não deu fadiga nenhuma e consegui aumenta peso em 2 exercicios(é pouco mais é só meu primeiro sache) mais teve um lado meio que ''ruin''.. deu muita muita sede minha garganta tava secando de mais eu tava bebendo agua igual loko e msm depois do treino eu estou tomando muita agua pq a sede ta tensa d mais.. sei que faz bem beber muita agua mais a duvida é sobre o seguinte.. é melhor eu tomar só 3 saches essa semana ou ja posso tomar todo dia? tipow falaram que é melhor só 3 saches essa semana pro meu corpo acostumar.. Obs: eu só tomo um sache(12 comprimidos) antes do treino e nada após.. e não estou tomando nenhum outro suplemento vou tomar whey protein mais só daki a 2 semanas..