Pacífico ;)

creatina no pré treino é bom porque? a pessoa só disse isso? creatina no pré treino é bom? nem ao menos explicou porque?

pré treino 1 hr antes = comida, carbo e proteina, é um ótimo pré treino

creatina 5gr no pós treino com dextrose e whey se quiser

Aí não adianta poo, tem que postar adieta completa, o que interessa é o total da dieta e não o que vc come nas principais refeições...
Tem que ter a ingestão total diária de proteínas, carbo e gordura. ácidos graxos essenciais, vitaminas e minerais que estão "embutidos" nesses macronutrientes... ~

E o que eu falei sobre o bf, é que normalmente endomorfo possui característica de reter líquidos e gordura acima da média. Vc disse que treina há 2 meses, então isso é quase nada....E se vc fosse endomorfo, muito provavelmente estaria com bf bem mais alto. isso que eu quiz dizer. Você provavelmente só está com a dieta um pouco fora do ideal.

Os seus resultados serão tão bons quanto o desempenho que você dá para que eles acontecam!

só uma coisa te faz engordar, voce comer mais do que voce gasta. caso voce calcule suas calorias e esteja ingerindo mais do que gasta diáriamente, sim vai engordar