Pacífico ;)

Então , a alimentação vou em uma nutricionista msm , kk. Em relação a suplementação , desculpem a pergunta meio imbecil mas se eu tomar . Albumina ao acordar. Pré-treino = Whey protein Pós-treino = Whey + dextrose + creatina e BCAA Ao dormir Albumina denovo. Vou engordar ? kk

Bruno , realmente eu me precipitei ao falar isso , mas o que estaria errado com a porcentagem de bf e a idade ? uaeah , em relação aos micro-nutrientes , vitaminas , vegetais eu como isso sim e muito , só não quis detalhar muito a dieta , vlw. Krob , eu ainda não estou tomando isto ai , postei aqui pra tirar umas duvidas , e o que me falaram foi que creatina no pré-treino é bom , me corrija se estiver errado e qual outro pré-treino seria bom ? fora whey. Eu só postei as refeiçoes que possuem maior concentração de proteínas e pouco carbo ( baixo ig ) .

Valeu Jack1D , vou usar suas dicas ai.

Olá galera , frequento o fórum a muito tempo , mas só me cadastrei agora . Então , queria saber de vocês se minha dieta/suplementação está boa para perca de gordura e ganho de massa magra . Treino á 2 meses de seg a sab por aproximadamente 2:00 hrs. Vamos lá : Idade : 15 Anos Altura : 1,75 cm Peso : 69,800 Corpo : Endomorfo BF : 14,79% Aprox. Seria o seguinte : Dieta + Suplementação : Manha – 6:30 = Albumina Manha – 7:30 = Omelete Proteico / Shake banana com aveia Manha – 9:30 = Fruta / Suco / Yogurt Light / Aveia com leite Meio-dia – 12:30 = Clara de ovos com atum / Frango com arroz / Atum com batata doce / Frango , arroz e brócolis / Atum , arroz e brócolis Pré-treino – 16:30 = Creatina Pós-treino - 18:30 = BCAA Janta : - 19:45: = Carne moída com Batata doce Noite – 21:30 = Albumina ( / = ou ) Eaí , o que acham ?