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Vyctor_Jeminson

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  1. Vyctor_Jeminson

    Treino

    Vyctor_Jeminson respondeu ao tópico de Vyctor_Jeminson em Treinamento
    Rodrigo souto é um treino abcab variavel Luis guilherme peito supino reto 4x8 supino declinado 4x8 peck-deck 4x8 crucifixo inclinado 4x8 Triceps Pulley c/ barra 12/10/8/6 Paralela 12/10/8/6 Frances c/ H. 12/10/8/6 Unilateral pulley 12/10/8/6 Costas Puxador costas 4x8 puxador braço estendido 4x8 Unilateral c/ H 4x8 Remada Unilateral 4x8 Bíceps Rosca alternada 12/10/8/6 Rosca martelo c/ H. 12/10/8/6 Rosca scott c/ H. 12/10/8/6 Rosca direta polia 12/10/8/6 Ombro Remada alta 4x8 Elevação lateral 4x8 Elevação frontal 4x8 Levantamento articulado 4x8
  2. Vyctor_Jeminson

    Treino

    Vyctor_Jeminson postou um tópico em Treinamento
    E ae galera, eu tenho 16 anos, 1.71 de altura, 60 k e 34 de braço. Já faz 1 ano que estou malhando e no momento meu treino é esse: Segunda Peito Tríceps Terça Costas bíceps Quarta Ombro Perna Abd Quinta Peito Tríceps Sexta Costas Bíceps Gostaria da ajuda de vcs pra saber se esse treino é bom, ou não. Se não gostaria de sugestões pra saber qual treino devo fazer. Vlw

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