Belem_4ever
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Agradeço todas as respostas que aqui foram dadas
Seg.: A, Terça: Cardio, Quarta B, Quinta: Cardio, Sexta C, Sab.: A, Dom.: Folga....Seg.: B, Terça: Cardio, Quarta: C, Quinta: Cardio, Sexta: A, Sab.: B e Dom. Folga....... e assim sucessivamente que axam deste?
Gostava que me respondessem ah pergunta se cardio na piscina é melhor do que nas máquinas obrigado
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Bom é o seguinte:
Meu plano de treino é:
A: Perna e ombro;
B: Costas e triceps;
C: Peito e Biceps
D: Cardio
(no final de cada A, B, C abdominais)
O meu cardio é 40 minutos (10 min passadeira, 10' remo, 10' walker, 10' bicicleta) ou tão faço piscina 45 minutos a nadar varios estilos + 15 minutos de abdominais)
Eu começei a fazer o cardio na piscina pq me disseram que ao mesmo tempo que se perde alguma gordura localizada na barriga (que tenho alguma), também estas a tonificar os musculos...
Aconselham o cardio na piscina ou mesmo o de passadeira, remo...?
A outra pergunta é a dos dias de treino eu ja tou no ginasio vai fazer 6 meses mais o menos e o q faço agora é:
Seg.: C, Terça: B, Quarta: A, Quinta: Cardio, Sexta : C... Sab. e Dom. n vou...Seg: B, Terça: A, Quinta: cardio, Sexta: C...Sab e dom descanço..Seg. A, Terça: B.....Entenderam o ciclo? meu objetivo é hipertrofia e definição gostava que me dissesem o que acham. Obrigado
Plano De Treino
em Treinamento
Postado
Esse treino que pus ja foi feito pelo cara q esta no ginasio....e o meu objetivo é crescimento de massa muscular e n emagrecimento ...
Vç ta emagrecendo Dimtrius? Ou ta legal?