kaox

Beleza, pai.
Isso aí.
Aquela dúvida do malto ou dextrose, eu perguntei pro Arthur e pro Luiz que têm dois tópicos bons aqui sobre cutting.
Eu to fazendo assim no meu cutting: coloco 28g de carboidrato no pós e a refeição de antes de dormir é ZERO

Eu tomo água com malto somente.
Fica 28g de proteína apenas.
No início da próxima semana eu vou me pesar, aí te falo se essa estratégia ta legal!
Abraços!

Fala, chefe!
Acompanhando aí !

Como você pratica o HIT?
Tu toma o que antes de ir fazer o AEJ?
Você malha de manhã é?

Bom, o que eu faria:

Tiraria o BCAA ao acordar e mandava no pré e no pós. 10g em cada.

Alteraria um pouco a alimentação do pré-treino.
Entre 1h e 1h30m antes do treino, você manda uma refeição sólida como aquela que ta lá com o título de pré-treino.
30 min antes do treino, você manda o Jack3d, Whey, BCAA e Creatina (caso tenha).
No pós, imediatamente após o treino (quando terminar a última repetição do último exercício) tu toma um shake com Whey, BCAA, Malto e água, se não tua recuperação muscular vai ser fraca.
1h após esse shake é que você manda a refeição sólida.
Se tu malhar de manhã, seria interessante ir malhar 1h-1h30m depois do desjejum e 30 min antes do treino, manda o pré (como descrevi acima).

Só são algumas dicas que vejo na dieta dos cara que tiveram resultados excelentes e comigo tem feito a diferença!
Abraços.