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Bebedo7

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  1. Gostei
    Bebedo7 deu reputação a robeymemo em Por Favor Avaliem Meu Treino, É Urgente!   
    treino de ombros militar e o lateral ja esta otimo,treino de pernas leg press , agachamento livre , extensor, flexor , remada alta acho nada benefico ja que o risco de lesão é alto
    faça encolhimento com barra melhor, peito so crucifixo reto é necessario , triceps paraleas e testa suficiente ,costas levantamento terra, barra fixa frente , remada curvada,biceps chin up e rosca direta blz

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