Lion Man

cara. Tá tudo errado, escuta o pessoal. Faça exercício Compostos, o arroz com feijão. Se você não tiver braço então não vai ganhar peito. Intensidade e volume aí estão errados. Se seu grupo muscular se recuperou em menos de 72hs então você está malhando leve. Fuja de aparelhos. Soca peso aí. Peso você. Aumenta conforme o corpo pede. Aumento de peso não é algo previsível. Aumento de peso é fruto de recuperação e hipertrofia muscular.