Ricardo Maciel

Entendi. Tenho uma dieta aqui que fiquei pesquisando que tem mais ou menos 2500 kcal. Peguei na internet e dei umas modificadas... Era uma dieta feita pra ecto e se não me engano, era hipercalórica também. Amanhã se der boto aqui!

Resumindo: Estou malhando há 1 mês INTENSAMENTE (nos outros 3 meses estava malhando normal) e estou me alimentando o melhor possível, porém, não tenho uma dieta feita. Sou ectomorfo (hardgainer) e até agora só consegui 2kg tomando hipercalórico, dextrose e bcaa. Gostaria de saber se deveria trocar o hipercalórico por algum WHEY PROTEIN, de preferência pelo da Growth Supplements (80% concentrado). Meu objetivo é ganho de massa muscular e peso, porém, 2kg acho muito pouco para um hipercalórico, e não notei nenhum ganho por fora... Só na balança mesmo. Troco por esse whey ou continuo com o hipercalórico? O hiper é da Athletica - Hiper Mass 17500 Refil OBS: É um hiper barato e ruim, tanto pela parte de digerir quanto na dos ganhos, que são médios.