Kelvyn

Queria saber se depois da musculação perde massa muscular pois estou querendo entrar na fase de definição muscular e não queria perder massa muscular , ao contrário queria ganhar ! Qual o mais recomendado é fazer aeróbicos junto dos anaeróbicos ? ou em dias separados em que eu não treino ? altura: 1,75 peso: 71 kg bf: 14.4 Malho pesado a 8 meses ! galeu galera!

Queria saber se depois da musculação ao fazer os aeróbicos perdemos massa muscular ? ou é melhor fazer aeróbicos em dias separados dos anaeróbicos para obter definição e ganho? Pretendo entrar na fase de definição muscular , mas queria manter e ganhar massa muscular, não perder! Fazer aeróbicos depois da musculação se encaixa nos meus objetivos ? Se não me recomendem uma rotina melhor! altura: 1,75 peso: 71 bf: 14.4 aproximadamente Treino a 8 meses ! valeu galera!

Comprei uma whey 100% gold standard da optimum e uma creatina universal Queria saber a quantidade de whey, creatina e dextrose é o mais recomendado para serem tomados juntos , ou é melhor separados? Faço uma boa dieta e treino pesado a 8 meses ! vlw ae galera!

Blz então vou seguir a dica! Queria seber uma dieta boa pra mim com 2215 calorias malho á tarde umas 16:00 .Me ajudem por fovor, estou meio perdido!

Tenho 1.75 e 71 kg .Malho a sete meses Quero saber a melhor suplementação para ganhar massa com R$250,00 Tou pensando em comprar a Isopro whey da Probiótica, uma dextrose uma creatina e se o dinheiro der um NO2 ! Mas axo que o dinheiro não dá! Por isso quero saber se com R$250 da pra comprar tudo e se der me informe por favor a marca e o modelo de cada um ! Se não der mesmo, qual seria a melhor combinação utilizando esses suplementos para mim? Depois de informado quero saber o horário que posso toma-los e a quantidade! Valeu galera desde já agradeço!

Tenho 1.75 e 71 kg .Malho a sete meses Quero saber a melhor suplementação para ganhar massa com R$250,00 Tou pensando em comprar a Isopro whey da Probiótica, uma dextrose uma creatina e se o dinheiro der um NO2 ! Mas axo que o dinheiro não dá! Por isso quero saber se com R$250 da pra comprar tudo e se der me informe por favor a marca e o modelo de cada um ! Se não der mesmo, qual seria a melhor combinação utilizando esses suplementos para mim? Depois de informado quero saber o horário que posso toma-los e a quantidade! Valeu galera desde já agradeço!

Se não,me passem uma suplementação melhor para perder gordura e ganhar massa muscular !