brauliocarrara

Então vou manter esse treino de pernas e mudar o resto... Alguma sugestão?

Essa foto foi tirada hoje: https://i48.tinypic.com/qsmbm1.jpg

Olá! Sou novo no fórum e gostaria de algumas dicas por favor tenho 7 meses de musculação e estou achando minhas pernas desproporcionais aos braços resto do corpo, não sei se isso é normal ou se meu treino está errado estou com 36 de braço e meu peito está quase sem definição nenhuma... enquanto minhas coxas estão com 67 cm e já musculosas, comparadas ao resto, posso postar foto se vcs acharem que precisa 22 anos 89 quilos 1,87 de altura. Meu treino: --------------------------------------------------------------------------- SEGUNDA Costas Puxador Costas 12 \ 10 \ 8 Remada Baixa 12 \ 10 \ 8 Remada Curvada 12 \ 10 \ 8 Crucifixo Inverso 12 \ 10 \ 8 Puxador Argola 12 \ 10 \ 8 Encolhimento 3 x 12 --------------------------------------------------------------------------- TERÇA COXA ANTERIOR Leg Unilateral 12 \ 10 \ 8 Agachamento Hack 12 \ 10 \ 8 Abdução 12 \ 10 \ 8 PANTURRILHA Hack Unilateral 12 \ 10 \ 8 Unilateral no Leg 12 \ 10 \ 8 --------------------------------------------------------------------------- QUARTA BICEPS Rosca Martelo 12 \ 10 \ 8 Rosca Cabo 12 \ 10 \ 8 Rosca Unilateral Polia 12 \ 10 \ 8 TRICEPS Puxador Triceps 12 \ 10 \ 8 Triceps Banco 12 \ 10 \ 8 Coice 12 \ 10 \ 8 Extensão Alternada 12 \ 10 \ 8 --------------------------------------------------------------------------- QUINTA Coxa Posterior Flexora Sentado 12 \ 10 \ 8 Flexora 12 \ 10 \ 8 Adução 12 \ 10 \ 8 Panturrilha Hack Unilateral 12 \ 10 \ 8 Unilateral no Leg 12 \ 10 \ 8 --------------------------------------------------------------------------- SEXTA Peito Supino Reto 12 \ 10 \ 8 Supino Inclinado Halteres 12 \ 10 \ 8 Supino Declinado 12 \ 10 \ 8 Crucifixo 12 \ 10 \ 8 Ombro Elevação Frontal Neutra 12 \ 10 \ 8 Desenvolvimento Arnold 12 \ 10 \ 8 Elevação Unilateral Cabo 12 \ 10 \ 8 Elevação Lateral Inclinado 12 \ 10 \ 8 ----------------------------------------------------------------------------

Olá! tenho 7 meses de musculação e estou achando minhas pernas desproporcionais aos braços resto do corpo, não sei se isso é normal ou se meu treino está errado estou com 36 de braço e meu peito está quase sem definição nenhuma... enquanto minhas coxas estão com 67 cm e já musculosas, comparadas ao resto 22 anos 89 quilos 1,87 de altura. Meu treino: --------------------------------------------------------------------------- SEGUNDA Costas EXERCÍCIO SÉRIE REPETIÇÃO Puxador Costas 3 12 \ 10 \ 8 Remada Baixa 3 12 \ 10 \ 8 Remada Curvada 3 12 \ 10 \ 8 Crucifixo Inverso 3 12 \ 10 \ 8 Puxador Argola 3 12 \ 10 \ 8 Encolhimento 3 12 --------------------------------------------------------------------------- TERÇA COXA ANTERIOR EXERCÍCIO SÉRIE REPETIÇÃO Leg Unilateral 3 12 \ 10 \ 8 Agachamento Hack 3 12 \ 10 \ 8 Abdução 3 12 \ 10 \ 8 PANTURRILHA EXERCÍCIO SÉRIE REPETIÇÃO Hack Unilateral 3 12 \ 10 \ 8 Unilateral no Leg 3 12 \ 10 \ 8 --------------------------------------------------------------------------- QUARTA BICEPS EXERCÍCIO SÉRIE REPETIÇÃO Rosca Martelo 3 12 \ 10 \ 8 Rosca Cabo 3 12 \ 10 \ 8 Rosca Unilateral Polia 3 12 \ 10 \ 8 TRICEPS EXERCÍCIO SÉRIE REPETIÇÃO Puxador Triceps 3 12 \ 10 \ 8 Triceps Banco 3 12 \ 10 \ 8 Coice 3 12 \ 10 \ 8 Extensão Alternada 3 12 \ 10 \ 8 --------------------------------------------------------------------------- QUINTA Coxa Posterior EXERCÍCIO SÉRIE REPETIÇÃO Flexora Sentado 3 12 \ 10 \ 8 Flexora 3 12 \ 10 \ 8 Adução 3 12 \ 10 \ 8 Panturrilha EXERCÍCIO SÉRIE REPETIÇÃO Hack Unilateral 3 12 \ 10 \ 8 Unilateral no Leg 3 12 \ 10 \ 8 --------------------------------------------------------------------------- SEXTA Peito EXERCÍCIO SÉRIE REPETIÇÃO Supino Reto 3 12 \ 10 \ 8 Supino Inclinado Halteres 3 12 \ 10 \ 8 Supino Declinado 3 12 \ 10 \ 8 Crucifixo 3 12 \ 10 \ 8 Ombro EXERCÍCIO SÉRIE REPETIÇÃO Elevação Frontal Neutra 3 12 \ 10 \ 8 Desenvolvimento Arnold 3 12 \ 10 \ 8 Elevação Unilateral Cabo 3 12 \ 10 \ 8 Elevação Lateral Inclinado 3 12 \ 10 \ 8 ---------------------------------------------------------------------------- Sou novo no fórum e gostaria de algumas dicas por favor obrigado desde já!