HardcoreStyle

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Opa Galera, tranquilo? Vou passar algumas características minhas que podem ser uteis para avaliação. Braço: 33 (sem forçar) Peso: 66 kg Idade: 17 anos Altura: 1,73 BF: algo em torno de 15% Tempo Treinando: completei 1 mês hoje Genética: acho que sou Meso-Endo, porque meus musculos mostram bastante resultado, mas tenho uma certa facilidade de absorver gordura. Só posso treinar 3x por semana, por que tenho aula pela manhã todos os dias e pela tarde na terça e na quinta. Aí dividi meu treino assim oh : A -> Perna, Abdômen, 15 min de aeróbico B -> Costas, Peito, Ombro C -> Braço, Abdômen, 15 min de aeróbico ele fica assim dividido pela semana. A-off-B-off-C-off-off. Em questão de exercicio, toda semana eu mudo alguns, para poder escolher o melhor mais rapido e fazer um treino fixo. Eu tenho um pouco de gordura na cintura (não é muito, acho que perco rápido), e um pouco de culotes, por isso coloquei aquele aeróbico ali, porque não adianta ter um abdômen monstro, se ele fica escondido numa camada de gordura. Então Galera Avaliem ae, e abraços

Opa Galera, tranquilo? Vou passar algumas características minhas que podem ser uteis para avaliação. Braço: 33 (sem forçar) Peso: 66 kg Idade: 17 anos Altura: 1,73 BF: algo em torno de 15 a 18 % Tempo Treinando: completei 1 mês hoje Genética: acho que sou Meso-Endo, porque meus musculos mostram bastante resultado, mas tenho uma certa facilidade de absorver gordura. Só posso treinar 3x por semana, por que tenho aula pela manhã todos os dias e pela tarde na terça e na quinta. Aí dividi meu treino assim oh : A -> Perna, Abdômen, 15 min de aeróbico B -> Costas, Peito, Ombro C -> Braço, Abdômen, 15 min de aeróbico ele fica assim dividido pela semana. A-off-B-off-C-off-off. Eu tenho um pouco de gordura na cintura (não é muito, acho que perco rápido), e um pouco de culotes, por isso coloquei aquele aeróbico ali, porque não adianta ter um abdômen monstro, se ele fica escondido numa camada de gordura. Então Galera Avaliem ae, e abraços

iae galera, beleza ? To começando a treinar e gostaria que vocês avaliassem meu treinamento. seguinte, so posso treinar 3x por semana, por que tenho aula na terça e quinta (talvez isso possa prejudicar, mas é o único jeito) ai fica assim o treino. Segunda -- Peito, Abdômen Quarta -- Costa, Ombro, Perna Sexta -- Braço, Abdômen Por Favor, se tiver como melhorar ajuda ai, to começando e to muito motivado, abração

pow, brothers, vocês estão me ajudando pra caramba, serio mesmo, brigadão ai. Forum nota 1000 !

oq seria isso ?

Opa Galera, Blza ?, sou novo no fórum e gostaria de saber se treinar 3x por semana tem algum maleficio (claro, tirando o de treinar menos do que uma pessoa que treina todos os dias obvio), tipo, tenho aula pela manhã e pela tarde na terça e na quinta, ai so malho segunda, quarta e sexta, no sabado as vezes. Minha rotina é essa aí --> Segunda : Bíceps, Peito, Costa. Quarta : Tríceps, Ombro, Perna. Sexta : Abdominal, Trapezio. tipo, to começando agora, to muito motivado querendo arrumar o meu corpo, tenho 1,78m / 67kg (um pouco de gordura). o que acha do treino? Muda alguma coisa ? fitness quantas vezes por semana da um resultado legal? Vlw ae galerinha, ajuda ai si puder, Abrçs.

Opa Galera, Blza ?, sou novo no fórum e gostaria de saber se treinar 3x por semana tem algum maleficio (claro, tirando o de treinar menos do que uma pessoa que treina todos os dias obvio), tipo, tenho aula pela manhã e pela tarde na terça e na quinta, ai so malho segunda, quarta e sexta, no sabado as vezes. Minha rotina é essa aí --> Segunda : Bíceps, Peito, Costa. Quarta : Tríceps, Ombro, Perna. Sexta : Abdominal, Trapezio. tipo, to começando agora, to muito motivado querendo arrumar o meu corpo, tenho 1,78m / 67kg (um pouco de gordura). o que acha do treino? Muda alguma coisa ? fitness quantas vezes por semana da um resultado legal? Vlw ae galerinha, ajuda ai si puder, Abrçs.