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daew, então estou tentando também me adaptar entre AEJ e treino, como não tenho dieta controlada o uso do franol vai ajudar a perda de peso, só que a dieta não controlada que eu falo é que todo dia minha refeição muda, então tento comer o que tem proteínas e carbo e alimentos que contem gorduras boas e jogando fora o que é besteira, a cafeina como eu disse ali em cima posso tomar daqui 15min já to com sono uma coisa muito estranha, meu organismo nada faz efeito cafeina e nem energéticos. AUSHUHAS e com essa perda de peso quero ver se eu baixo essa BF minha e diminua as tal (TETA). o que me deixa loco loco da cabeça é esse peitoral(tetoral) USUAHS.

fala ae, então só to me preocupando tudo que entre tipo, ta meio assim o que eu to mandando pra dentro ta fraco mais vou melhorar, 9:00 treino 10:30 suplemento whey 30gr + malto 30gr + ovo cozido de 3 a 4. 12:00 almoço normal, arroz + feijão + carne(frango)+salada avontande. entre esse horario tenho que levar alguma coisa pro serviço. 17:00 suplemento whey 30gr + malto 30gr + fatias de pão integral + peito de peru. 21:00 carne(frango)moderado + salada avontande 22:00 treino 23:00 suplementação whey 30gr + ovo cozido 4 a 5 ovos. 00:00 copo de leite 300ml. sei que ta feia, ta horrivel. fala ae é sim a primeira vez, então não to abusando não, to mesmo na esteria só caminhada meio forçada, sem correr sem trotar. treino mesmo dura 40 a 50min no maximo.

Fala ae galera, esse é meu primeiro relato, então se tiver alguma coisa errada me avisem. Vou fazer o uso de efedrina(franol) + Cafeina durante 15On e 15Of, dieta a risco, resolvi fazer o ciclo de cutting agora pois não irei mais trabalhar de manha então vou a academia de manha só pra fazer aerobico em jejum no maximo 1h, sem força muito pois se não irei perder massa coisa que eu não quero, li no topico para fazer aerobico em jejum não abusar muito to treino, pois o nivel de glicogeneo esta baixo, vamos laaa. Objetivo perda de gordura e com isso abaixar BF. Franol(15mg) vo começar só com uma capsula. Cafeina(500mg) muitos vão falar que é muito, mais é uma coisa que não gera um efeito enorme em mim, da um gás na hora do treino mais nem tanto, acho que meu sistema é muito forte, qualque tipo de energetico tambem não faz efeito em mim, pra voces ter ideia treino 22horas e tomo os 500mg de cafeina chego em casa no maximo 23:30 ás 00:00 já estou dormindo, UASUH não tem dieta certo controlada, sei que muitos iram falar quem sem dieta não vai, ja vi e li muitos topicos e sei que para um cutting a dieta e 80% o resto é sei treino, então vai ser mais o menos assim. Medidas Altura: 1,78m Peso: 82kg BF: 16% Braço(D): 34cm OBS: braço direito e torno, por causa que quebrei quando criança e o medico colocou o braço torno isso me atrapalha muito no treino de biceps muito mesmo, só treino com halters, não consigo treina com barra (( Braço(E): 35cm Peito: 110cm(objetivo principal, diminuir tenho muito liguido e gordura acumulada no local, uma das coisas que mais me incomoda) Barriga: 85cm(objetivo principal) qualquer dica e critica é bem-vinda! a noite vou colocar fotos atual.