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Rachador

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Tudo que Rachador postou

  1. Rachador

    Transformações Corporais: De Magro Para Em Forma

    Rachador respondeu ao tópico de Zell em Sala de avaliação / Antes e depois
    Bão,treino a pouco mais de 4 meses,sempre segui dicas do forum,pesquisando,etc. Antes: 1,88,cm 59kg Braço:26cm Torax:87cm Cintura:72cm Coxa:46cm Panturrilha:37cm Depois: 1,89,cm 70kg Braço:33cm Torax:94cm Cintura:76cm Coxa:52cm Panturrilha:39cm De suplemento,tomei hipercalorico por 2 meses,junto com whey e malto.Agora,só whey e malto mesmo... Ah,e também mudei muito hábitos alimentares,antes,quase nao tomava café da manha,"almoçava" lanches,enfim,comia mal...agora sempre mando um café da manhã bom,tento me alimentar a cada 3 horas,almoço,sempre um prato bem feito,rsrs Estou longe de ficar bom né,mas acho que to no caminho certo,até outubro estou buscando os 35 de braço! Pena que não tenho fotos aqui,mas fico feliz esse forum tem me ajudado muito!!

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