ruansainami

Fala rapaziada eu pesava 107 agora estou com 90 sendo que perdi muita MM ! eu tomava o lipo 6 black + dieta e começei a correr + malhar + jiu jtsu sendo que eu queria saber qual tipo de dieta que eu posso fazer para ganhar mais massa muscular e o principal que é não engorder de novo! sou meio leigo nessas paradas e queria algumas dicas e conselhos! quem puder me ajudar agradeço desde já! Abraçoooos

bom no caso eu perdi 13 kg sendo que perd muita MM e to malhando legal já! gostaria de uma suplementação manera que irei concilhar com uma dieta manera para ganhar massa magra e volume muscular! faço jiu jitsu e MMA tb! alguem me indica um suplemento pica ?

Ahaaam no caso eu coloquei a minha dieta com bastante proteína mesmo! já tinha pensado no whey mais no caso o bcaa serve para que ? e a glutamina também ? não sei mesmo dessas paradas! eu treino de segunda a sábado e 3 vezes jiu jitsu na semana!

fala rapaziada cara eu tinha 107 kg agora estou com 90 sendo que quero baixar mais um pouco esse peso tenho 1,81 de altura ! sendo que o meu lipo 6 black está acabando e esse suplemento é show de bola concilhei ele com uma dieta manera e com aeróbicos e o jiu jtsu mudou minha vida! agora eu queria ganhar mais massa magra e volume muscular o que vocês me indicam a tomar ? qual suplemento ? me ajudem ae rapaziada! valeu e bom treino!

é verdadeee! mas você toma mais algum suplemento além do lipo ?

entendi sim! cara eu tb to fazendo isso! sendo que eu sinto que perdi gordura por causa da cintura as calças caindo e tal rsrsrs sensação muito boa

tremedeira eu tb senti mas já parou já! to sentindo inibir a minha fome também! já perdeu qts kg ?

você toma ele a quanto tempo o lipo ? quais são as reações que você sente ?

entendi sim! no caso o que você come pela manhã antes do treino ?

Beleza ! mas no caso qual é seu pré-treino ? você come o que ? a única coisa que me dá é uma acelerada de leve no coração quando treino mas já tinham me falado isso antes de tomar que é normal do suplemento! mas ele é mt bom mesmo to tomando a 3 dias já sinto uma diferença! Beleza ! mas no caso qual é seu pré-treino ? você come o que ? a única coisa que me dá é uma acelerada de leve no coração quando treino mas já tinham me falado isso antes de tomar que é normal do suplemento! mas ele é mt bom mesmo to tomando a 3 dias já sinto uma diferença!

é verdade! pra mim não dá não porque eu faço mt coisa física! jogo bola,jiu jtsu,corro,malho ae duas frutas não dá não rsrsrsrs

eu malho as 6:30 da manhã sendo que tomo 1 cápsula as 6 da manhã e outra as 12:00 ae eu almoço as 12:30 será que tem algum problema ? eu malho,corro e faço jiu jtsu faço dieta tb está certo ? será que tem algum problema tomar 2 cápsulas ao dia ?

beleza vo voltar com o pão integral mesmo! pois não tava sentindo isso! com esse enjoo tem até afetado o meu treino! vo voltar amanhã e já comento aqui para ver o resultado! sendo que já perdi 4 kg em 10 dias com o lipo 6 black + dieta + jiu jtsu

no caso eu fazia isso mesmo! tomava 200 ml de leite desnatado com 1 fatia de pão integral com fatia de queijo minas! será que tem um problema se eu voltar com essa refeição ? eu não estava ficando enjoado assim! e a noite eu ainda faço jiu jtsu tb!

po eu acho que falta de água não é porque eu bebo bastante água mesmo! eu como uma banana prata e uma maçã! será que tem algum problema comer 1 fatia de pão integral com queijo minas ?