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binho87

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  1. binho87

    [Falta de Pesquisa]Treino

    binho87 postou um tópico em Lixeira
    voltei a malhar faz 10 meses meu treino e ABC tradicional,meu instrutor me quer me passar o seguinte treino para hipertrofia,sera q vai dar resultado A=bicepes,tricepes B=ombro,trapezio C=costas,peito D=perna E=misto 2 series para cada musculo menos perna tenho 24 anos 1,82 de altura,98kg,45cm bicepes, 41cm tricepes,123 cm peito,92cm cintura,60cm de coxa.
  2. binho87

    [Falta de Pesquisa]Treino

    binho87 postou um tópico em Lixeira
    ja faz 10 meses que malho no treino tradicional ABC mudei para esse treino sera q vai dar resultado para ganho de massa e definição,tenho 1,82 altura,98 kg,45cm biceps,41cm triceps,92cm cintura,125cm peito,60cm coxa.tenho 24 anos. A=bicepes e tricepes B=ombro e trapezio C=costas e peito D=perna E=misto com 2 exercicios para cada musculo menos perna.

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