Danysouza123

Boa tarde galera, sou nova no fórum. E gostaria muito da ajuda dos mais experientes... Tenho 1,66 e peso atualmente 72 kg, pois estava com 77 e perdi 5 com a ajuda da dieta da proteína.. Como fiquei 4 meses sem malhar, meu BF tá em 27%... Preeeeciso baixar esse BF e ficar com o peso +/- 66 kg.. Comprei um Oxyelite pró e pretendo começar na próxima segunda.. Gostaria de saber de vcs, qual é melhor dieta a seguir, levando em consideração que meu metabolismo é mega lento.. Os treinos estão assim Seg, qua e sex = 45 min Spining + 1 h Local + 45 min spining ou 45 min esteira + 1 h Local + 45 min spining Terça e quinta = 45 min Spining + 20 min esteira + 45 min Spining Por enquanto não estou fazendo musculação, quero dar uma boa secada antes. Alguém tem sugestões?