Lucas Matheus Pestana

cara o pior é q eu como pra cacete msm rs

tomei whey por 2 meses sem bons resultados tbm.... Preferi n comprar outro ate me informar

E ai galera do hipertrofia, venho pra ca com o apelo de ajuda na minha suplementacao. Meço 1,80 e peso apenas 58 kg. Sinto muita dificuldade em ganhar peso mesmo com uma boa alimentacao e treino 5 vezes por semana. No momento venho tomando a creatina da integral medica sem resultados satisfatorios (por n dizer nulos). Queria saber com a galera alguns conselhos de suplementacao ou rotina de alimentacao q poderia resultar num ganho de maça muscular.... obg desde ja