Klardyus
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4º dia - 4ml (primeiro eu tomei 3ml e não senti nada, antes de treinar fui e tomei mais 1ml)
Colaterais: Nada.
Dieta: 100%
Aeróbicos: Fiz 20 minutos andando rápido, 20 minutos correndo e 10 minutos de bicicleta
Musculação: C 100%
Monjoy, to acompanhando seu cutting também! Valeu pelas dicas ai.. eu já não tava usando maltose mesmo não. E vou postar as fotos amanhã.
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1º dia - 1ml
Efeitos colaterais: Um pouco de tremedeira, senti sono bem cedo.
Segui a dieta em 80% porque acabei indo para um aniversário.
Aeróbicos - Não fiz (Domingo)
2º dia - 2ml
Efeitos colaterais: Um pouco de tremedeira e uma leve dor de cabeça.
Dieta: 100%
Aeróbicos: Fiz 20 minutos de bicicleta e 20 minutos de corrida. Não fiz musculação porque foi feriado e a academia não abriu.
3º dia - 3ml
Efeitos colaterais: Um pouco de tremedeira, leve dor de cabeça (pela manhã), senti muito frio e suei bastante.
Dieta: 100%
Aeróbicos: 30 minutos andando rápido, 30 minutos correndo e 10 minutos de bicicleta para não perder o costume.
Musculação: Treino dia B 100%
Me pesei hoje no 3º dia e constou 66kgs, mas vou deixar pra me pesar novamente ao fim dos primeiros 7 dias.
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Colocarei no modelo do fórum, galera. Obrigado ai..
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Alguém poderia me ajudar nessa dieta? Segunda-feira quero começar um ciclo de Clembuterol para redução de BF e montei essa dieta. Avaliem para ver se está tudo Ok..?
Manhã
Café da manhã (7:00)
2 fatias de pão integral
3 fatias de peito de peru
1 copo de leite desnatado com aveia
1 fatia de queijo ricota
30g de Albumina
Lanche (9:30)
1 Barra de cereal light
1 Banana
Almoço (12:00)
50g Arroz
200g Peito de frango
200g Salada
300ml Suco da fruta
Pré-treino (15:00)
1 fatia de pão integral
2 fatias de peito de peru
20g No Shotgun
Pós-treino (18:00)
40g de Proteína
30g de Maltose
30g de Leite desnatado
30g Aveia
Ceia (21:00)
200g de peito de frango
200g Salada
Janta (24:00)
30g de Albumina
1 colher de Azeite
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Idade: 18 anos
Altura: 176cm
Peso: 68kgs
BF: 17%
IMC = Normal
Ciclo Clembuterol:
15 dias ON + NO Shotgun + Whey + Albumina (Uso o pré-treino? Thermogenico?)
15 dias OFF + Whey + Albumina
01º Dia – 1 ml
02º Dia – 1 ml
03º Dia – 2ml
04º Dia – 2 ml
05º Dia – 2 ml
06º Dia – 3 ml
07º Dia – 3 ml
08º Dia – 3 ml
09º Dia – 4 ml
10º Dia – 4 ml
11º Dia – 4 ml
12º Dia – 5 ml
13º Dia – 5 ml
14º Dia – 5 ml
15º Dia – 6 ml
(Dúvida aqui na dosagem.. alguém sugere algo melhor?)
Treino ABC
Treino A:
Supino Reto 3x12
Supino Inclinado com Halteres 3x12
Voador 3x12
Desenvolvimento com Halteres 3x12
Elevação Frontal 3x12
Paralela 3x12
Tríceps Cross 3x12
Dia B:
Remada articulada 3x12
Puxada pra frente supinada 3x12
Encolhimento com Halteres (giratório) 3x12
Encolhimento no Cross 3x12
Rosca alternada 3x12
Rosca no Cross 3x12
Depressão sagital no cross 3x12
Treino C
Cadeira flexora 3x12
Leg 3x12
Cadeira extensora 3x12
e 2 exercícios pra panturrilha que não lembro o nome.
Faço abdominal 3 vezes por semana.
Aeróbicos de segunda a sexta. 10 Minutos de Bicicleta no pré-treino (aquecimento) e 30 minutos de esteira no pós-treino.
Freq cardíaca em 130 batimentos. (ideal)
Quanto as repetições, já usei 4x8, 4x10, 3x16 e 3x12. A que me dei melhor foi 3x12.. Vi ganhos melhores e to usando ela por isso.
Dieta:
Manhã
Café da manhã (7:00)
2 fatias de pão integral
3 fatias de peito de peru
1 copo de leite desnatado com aveia
1 fatia de queijo ricota
30g de Albumina
Lanche (9:30)
1 Barra de cereal light
Almoço (12:00)
100g Arroz ou 100g feijão
200g Peito de frango
200g Salada
300ml Suco da fruta
Pré-treino (15:00)
1 fatia de pão integral
2 fatias de peito de peru
20g No Shotgun
Pós-treino (18:00)
40g de Proteína
30g de Maltose
30g de Leite desnatado
30g Aveia
1 Banana
Ceia (21:00)
200g de peito de frango
200g Salada
Janta (24:00)
30g de Albumina
1 colher de Azeite
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Treino ABC
Treino A:
Supino Reto 3x12
Supino Inclinado com Halteres 3x12
Voador 3x12
Desenvolvimento com Halteres 3x12
Elevação Frontal 3x12
Paralela 3x12
Tríceps Cross 3x12
Dia B:
Remada articulada 3x12
Puxada pra frente supinada 3x12
Encolhimento com Halteres (giratório) 3x12
Encolhimento no Cross 3x12
Rosca alternada 3x12
Rosca no Cross 3x12
Depressão sagital no cross 3x12
Treino C
Cadeira flexora 3x12
Leg 3x12
Cadeira extensora 3x12
e 2 exercícios pra panturrilha que não lembro o nome.
Faço abdominal 3 vezes por semana.
Aeróbicos de segunda a sexta. 10 Minutos de Bicicleta no pré-treino (aquecimento) e 30 minutos de esteira no pós-treino.
Freq cardíaca em 130 batimentos. (ideal)
Quanto as repetições, já usei 4x8, 4x10, 3x16 e 3x12. A que me dei melhor foi 3x12.. Vi ganhos melhores e to usando ela por isso.
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Idade: 18 anos
Altura: 176 cm
Peso: 67,8 kgs
BF: 16%
Malho há cerca de 5 meses, cheguei a reduzir bastante meu BF com dieta de Cutting, suplementação e aeróbicos. Tenho essa gordura localizada no peito e queria saber se com uma redução do BF ela iria sumir?
Foto: http://imageshack.us/photo/my-images/37/20120507120145540.jpg/
Alguém pode me dar alguma dica? Fico com medo de ser ginecomastia, mas disseram que daria pra sentir tipo uma "pedra" e não sinto isso. Pensei em usar clembuterol pra me ajudar com a redução de gordura.
Ciclo De Clembuterol.
em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Postado
Foto de antes de começar o ciclo: http://imageshack.us/photo/my-images/37/20120507120145540.jpg/