thiago211993

Bom tenho 19 anos, 1.77 de altura e peso normalmente 68 kg, tenho muita facilidade de perder peso e dificuldade para ganhar, minha alimentação esta BOA comendo de 3 em 3 horas, procurando sempre exagerar em proteinas. Ja tenho 3 meses de academia, tive alguns ganhos, porem nao estou satisfeito pois meu objetivo é chegar aos 76kg , mais esta muito dificil alem da alimentação estou querendo invertir em uma albumina para tomar antes de durmir e um whey proten da Gold standard da ON, para meu pós treino. isso seria o suficiente? me deem algumas dicas porfavor...