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Rmello

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  1. Rmello

    Avaliação Dieta Hipertrofia - Iniciante

    Rmello respondeu ao tópico de Rmello em Dieta e suplementação
    Obrigado por responder, cara. Segue abaixo a dieta digitada: Refeição 1 500ml Leite Desnatado Prot: 16g carb: 25 fat:0 50g Farinha de Aveia Prot: 8 carb: 30 fat:4 3 Bananas Prot(v): 3g 16g carb: 66 fat:0 Total: Kcal: 628; Refeição 2 80g Patinho Prot: 23g carb: 0 fat:5,53 100g de Arroz branco Prot(v): 2 carb: 24 fat:0 100g de Feijão branco Prot(v): 9g carb: 26 fat:1 Total: Kcal:394,77; Refeição 3 (pré) 80g Peito de frango Prot: 24,8g carb: 0 fat:3,2 400g Batata Doce Prot(v): 2,4g carb: 73g fat:0,4g 2 fatias de pão integral Prot(v): 9,4g carb: 44g fat:2,4g Total: Kcal:668,4; Refeição 4 (pós) 130g de Sardinha Prot: 26g carb: 0 fat:13 200g de Arroz Branco Prot(v): 4g carb: 48g fat:0 300ml Suco de Laranja Prot(v): 3g carb: 39g fat:0 Total? Kcal: 597 Refeição 5 80g Peito de Frango Prot: 26g carb: 0 fat:3,2g 2 Fatias Pão Integral Prot: 9,4g carb: 44g fat:2,4 Total: Kcal:368 Refeição 6 3 Ovos Inteiros Prot: 19,5g carb: 1,5g fat:18g 2 colheres de Azeite Prot: 0 carb: 0 fat:24g Total Kcal: 462 Total Dieta Kcal: 3210 Prot:143,3g Carb:420,5g Fat:86,93g
  2. Rmello

    Avaliação Dieta Hipertrofia - Iniciante

    Rmello respondeu ao tópico de Rmello em Dieta e suplementação
    Algueem ? ;/
  3. Rmello

    Avaliação Dieta Hipertrofia - Iniciante

    Rmello postou um tópico em Dieta e suplementação
    Pessoal, acompanho a bastante tempo o fórum mas só agora resolvi me cadastrar. Elaborei uma dieta e se possível, gostaria da opinião de vocês sobre o que mudar, o que acrescentar etc. Pretendo iniciar na academia próxima semana. Já treinei algumas vezes mas sempre parava. Agora pretendo me dedicar. Sou muito magro mesmo e quero acabar com isso rsrs. Altura: 1,76m Peso: 56kg Idade: 18 Anos Objetivo: Hipertrofia Dieta Espero que dê para visualizar todos os dados. Obrigado desde já a todos.

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