munir.ibrahim
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munir.ibrahim deu reputação a dih-kun em Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]
- Pra mim, malhando natural (sem esteroides) é uma das melhores combinações.
- Os 3 juntos num Shake
- Pós treino se qzer fazer saturação faça, porém é comprovado que o organismo não absorve tudo isso, fica à sua vontade.
- Nos day off (sem treino) se puder tomar no mesmo horário é legal, mais não importa muito contando que você coma em uma refeição que tenha um alto indice glicemico (exemplo usar dextrose ou malto com a creatina e tomar junto com a comida, como se fosse suco).