JoãoSilvaAlmeida

Beleza, vou começar a fazer isso então =) Ja to pensando em no que eu irei fazer pra comer no café e na janta!

Muito obrigado por todas as resposta! Todas, muito boas. Aquele link falando de como montar uma boa dieta é muito bom! Vou começar a segui-lo, já to fazendo uma programação do que comprar na proxima ida ao supermercado. Dei uma procurado no forum e na internet e to achando que um suplemento caseiro pra mim é a melhor opção, primeiro por ser natural e segundo também por ser mais barato ( segundo os meus calculos, pelo menos). Quanto à academia, não vai ter jeito, já estou sobrecarregado de atividades fisicas, se eu acrescentar mais a academia, vai ficar muito puxado em relação de tempo e dinheiro... Seguindo as dicas do pessoal ai do forum, acho que vai chegar a hora de eu dar um adeus pras minhas costelas tanquinho, hehehe! Valeu!

Bom, primeiramente, sou novo aqui e não sei se esta é a area correta, desculpe se não for. Pois bem, meu caso é o seguinte: Tenho 1,82 e tenho cerca de 60kg, meu IMC está baixo, porém, quase entrando no normal. Não pratico musculação, porém, pedalo entre 50Km e 120Km por semana, faço Aikido ( 2x ou 3x por semana) com um treino puxado, fazemos sempre em torno de 100 flexões e entre 800 e 1000 abdominais, muitas corridas e rolamentos. Além disso, vou começar a treinar futebol society, 2x por semana , só que creio eu que não será tão puxado, jogo e treino de futebol normal. Então, to querendo engordar, de preferência, massa muscular obviamente, mas se for gordura, não vejo muito problema com isso. Então, tenho essas perguntas: 1- Tomar um Hipercalórico, Whey Protein ou não tomar nada? 2- Se tomar algum suplemento, vai dar resutado? 3- Li aqui no forum sobre hipercalórico caseiro, que diabos é isso? Sei que não vai fazer nenhum milagre, não vou engordar 10Kg em um mês. Minha alimentação é razoavelmente boa, não muito. De manhã, tomo café e como algum pão ou bolo, almoço normal, comendo sempre carne e saladas. Não janto, tomo apenas mais um café com pão. Obrigado!