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Fauly

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Tudo que Fauly postou

  1. Fauly

    Avaliem Abc

    vlw, vou reformular e posto de novo.
  2. Fauly

    Avaliem Abc

    Treino A : Coxa e Panturrilha Treino B : Costas, Biceps e antebraço. Treino C : Peito, triceps, ombro e trapézio Treino A : Coxa : Leg 45º 3x10 Extensora 3x10 Mesa flexora 3x10 Cadeira flexora 3x10 Abdutora 3x10 Panturrilha : panturrilha sentado (não lembro o nome) 3x10 panturrilha de pé (não lembro o nome) 3x10 Treino B : Costas : Pully frente 3x10 Pully frente triangulo 3x10 Pully costas 3x10 Remada 3x10 Biceps : Scott maq : 3x10 Barra H maq : 3x10 Cabo : 3x10 Antebraço : pronação : 3x10 maq ( esqueci nome ) 3x10 Treino C : Peito : Supino reto 3x10 Supino inclinado 3x10 Supino declinado 3x10 Crucifixo 3x10 Triceps : Testa 3x10 Cabo 3x10 Unilateral cabo 3x10 Ombro : Elevação frontal 3x10 Elevação lateral 3x10 Desenvolvimento sentado com halter 3x10 Trapézio : Remada alta 3x10 Encolhimento 3x10 Avaliem, eu mesmo que montei, tenho 2 meses de treino. Alguns eu peguei do treino antigo, e outro deixei como estava. Deveria mudar para 3x8 com máximo de peso possível ?
  3. Fauly

    Treino Excessivo, Ot ?

    Treino A : Perna e Panturrilha Treino B : Costas, Biceps e antebraço. Treino C : Peito, triceps, ombro e trapézio Treino A : Perna : Leg 45º 3x10 Extensora 3x10 Mesa flexora 3x10 Cadeira flexora 3x10 Abdutora 3x10 Panturrilha : panturrilha sentado (não lembro o nome) 3x10 panturrilha de pé (não lembro o nome) 3x10 Treino B : Costas : Pully frente 3x10 Pully frente triangulo 3x10 Pully costas 3x10 Remada 3x10 Biceps : Scott maq : 3x10 Barra H maq : 3x10 Cabo : 3x10 Antebraço : pronação : 3x10 maq ( esqueci nome ) 3x10 Treino C : Peito : Supino reto 3x10 Supino inclinado 3x10 Supino declinado 3x10 Crucifixo 3x10 Triceps : Testa 3x10 Cabo 3x10 Unilateral cabo 3x10 Ombro : Elevação frontal 3x10 Elevação lateral 3x10 Desenvolvimento sentado com halter 3x10 Trapézio : Remada alta 3x10 Encolhimento 3x10 Avaliem, eu mesmo que montei, tenho 2 meses de treino. Alguns eu peguei do treino antigo, e outro deixei como estava. Deveria mudar para 3x8 com máximo de peso possível ?
  4. Fauly

    Treino Excessivo, Ot ?

    acho que eu mesmo vou reformular, vou refazer e posto aqui pra você me da uma força, vê se ficou legal, pode ser?
  5. Bom, Eu tinha um treino que fiz por 2 mêses, gostava, sentia a diferença, o músculo estressava e ficava por um bom tempo, era A B C : A Costas, Biceps B Peito, Triceps C Perna, panturrilha, ombro, trapézio. Terminava o treino em menos de 1:00 hora. eu via o ganho. Mas este mês eu pedi pra mudar o treino. Meu treino foi montado por um personal training da academia, ficou o seguinte, A, B : A Costas, Triceps, antebraço, parte de trás da coxa, panturrilha. B Peito, Biceps, ombro, trapézio, parte da frente da coxa CADA exercício 4x10 sendo que são 3 peito ( supino reto, inclinado, crucifixo e assim para todos os outros musculos.) esse treino eu levo me média 1:40 ~ 2:00 pra concluir exemplo, quando termino de fazer o exercício de peito e faço biceps pouco tempo depois já paro de sentir o músculo inchado. Alguns me disseram que poderia entrar em over traning já que o biceps entra todo dia, o triceps, e alguns outros músculos. Queria a opinião de vocês sobre o treino, devo continuar ? ou pedir um novo treino ?, o treino inicialmente é pra ser seguido até fim de fevereiro.
  6. Urinar demais causa perda da creatina?. Eu tomo muita água e vou direto ao banheiro. Não sabia disso.
  7. Bom galera sou novo aqui, talvez esteja postando na área errada, mas a dúvida é simples. Gostaria de saber se tomar cafe corta o efeito da creatina. Eu li umas reportagens e pesquisas que dizem que corta o efeito, e não pode tomar quando ta tomando creatina. Mas em um tópico do ADM tem um vídeo falando sobre a creatina, e o cara do vídeo disse que pode tomar cafe só n pode alcool. A dúvida é essa .
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