antonio1

Muito bom cara já esta na casa dos 14% de BF continua, nao desista nos estamos com voçê estou sempre acompanhando:D

Boa cara muito bom os resultados para 4 semanas já se nota bem a diferença Abração

O.O que Determinação que voçê tem, respeito muto voçê por isso, graças a esse post que pos ja me pos cheio de motivação para treinar eheheh Boa sorte tenho a certeza que vais chegar aos teus objectivos:) Abração

Muito bom resultado continua amigo:) Olha voçê está tomando algum termogenico? se estiver qual é a marca? Abraços

Whowww mas que show de bola, muito organizado o diário e ja perdeu 6% de BF só em 3 semanas?!! muito bom cara Ha me ajudou muito com a informação do primeiro comentario, Estamos juntos ! vou acompanhar de certeza ! Boa sorte

Obrigado pessoal

obrigado:)

Obrigadãp pessoal:)

Agora estou a treina duas vezes por semana, o meu problema é que como faço bastante cardio e as pernas são sempre utilizadas bastante fica dificl que elas crescam

Obrigado mano Abração:)

Obrigado Abraços;)

Há obrigado amigos, pois realmente queria bastante ser modelo fitness mas só se fosse chamado para desfilar noutro pais porque cá em Portugal recebe-se pouco Abraços Pessoal novas fotos: Este foi um desfile que há em Portugal anualmente e que reune os melhores estilistas e modelos de Portugal: Antes deste desfilei mandei um grande cutting e consegui perder mais gordura ainda Pessoal digam me sugestões e opinioes vossas que são sempre bem-vindas para tentar melhorar o máximo. Abraços:)

LOL no coments

Alo amiga. Desculpa não ter aparecido durante algum tempo é que tenho andado um pouco ocupado. Mas agora voltei e tenho fotos novas:) Amigo eu na primeira página disse especificamente o meu objectivo com este diário "O meu objectivo de ter criado este tópico foi com a intenção mostrar o meu percurso alongo da minha carreira de modelo com fotos. Se este diário não te satisfaz então não o veijas existem muitos diários neste forum ninguém te obriga a ver este. Abraços Pessoal fotos novas: Editorial:Fred perry Editorial - "Dolce & Gabbana"- Foi a primeira vez que tirei fotos para este marca, foi o que me conseguiu alegrar depois da morte da minha avó

Acompanhando amigo:)

Força amigo:)

Obrigado amiga não e nada facil isto exige muito esforço e muitas horas do teu dia:) Amigo tens de ter calma dá uma vista de olhos no treino todo e dieta e ve se esta tudo bem com o tempo vais tendo resultados mas demora Mano nãp é só preciso a altura tens de saber desfiliar tb

Pois realmente o pessoal modelo tem que ser bem alto, na minha agencia é só permitido a partir de 1metro e 80 centimetrokkkkk É só jogadores de basketbolll kkkkkk Abraços

DE nada amiga Abraços:)

kkk está engraçado ahah respondido Abraços

Pessoal para não pensarem que eu sou uma pessoa muito certa e muito profissional vou vos mostrar o meu lado divertido ahahahah Esta foto sou eu e o Ioia deste forum a fazer grandes figuras e a brincar as touradas a frente de um supermercado. Para quem ve o diario do meu amigo Ioia podem crer que ele é uma pessoa bastante determinada no que faz e ele está a conseguir grandes resultados é um exemplo a SEGUIR. Reparem neste foto que tiramos ontem ele já emagreceu bastante!!! P.s- não pensem que sou maluco ahahha

Pessoal novas fotos: Rendam-se a mim eu sou passei a ser um cavaleiro das trevas kkkkkkk Pessoal "the Godfather"!!!!! 29º Portugal Fashion (by Dielmar)

No meu caso o meu maior problema é mesmo o abdominal e o trapézio, agora estou a tentar trabalha los mais para ver se eles crescem mais um pouco:) Obrigado amiga:)

Obg Ha pois não sei porquê mas o meu peito´sempre cresceu bem rapido mesmo fazendo muito cardio. O meu problema é mesmo o abdominal queria que fosse mais ´saído mas enfim estou a trabalhar para isso:D Ahah se quiseres um pijama deste e só dizeres kkkkk Sim faço de Whey, jack 3d ,multivitaminico e BCAA Abraços Mano eu ainda tenho 21 anos ainda estou na universidade a fazer Gestão, ao mesmo tempo estou como modelo e ainda faço assecoria online é complicado. Ho mano eu por acaso até queria fazer isto como carreira mas era só se me chamassem para outro país, porque cá em Portugal não se ganha nada de especial... Eu só tenho a medida do bicep , altura , peso e BF: Altura-186cm Peso-79kg BF-neste momento estou com 9% mas estou em cutting para chegar aos7%. Bicep relaxado: E;40cm D:41cm Bicep contraido: E:42cm E:43cm Abraços Cutting AB OFF CD OFF OFF Segunda-1h de step Terça-2h de natação QuartaA (manha)-Costas e trapezio + 1h de natação (noite) quintaB-Peito e ombro Sexta-1 aula de Body attack + 1 aula de power jump SábadoC-Perna e gémeo DomingoD-Bicep, tricep e antebraço +1 aulda de body pump + 1h de natação (há noite) Pessoal eu sei que é muito cardio mas para mim funciona muito bem:) Abraços

Pessoal novas fotos: Pessoal fiquei bastante contente de ter feito uma sessão para a Mercedes-Benz Fashion Show (by Nuno Gama) Abraços pessoal "Pijama Party" na minha Casa =D!!! Opção de Indumentária nº 5 (Pago 1 Almoço a quem conseguir conter o Riso =P) Eu sei que dá muita vontade de rir mas a partir de agora também faço sessões de pijama ahahahhaha Bem boa noite pessoal abraços xD