Luis E.

Galera foi mal o tempo sem postar nada essa semana q passo aumentei as calorias da dieta e troquei o treino aos poucos vo postando segue o treino de costas. A rotina continua ABCD com dois dias de descanço. Aquecimento – Barra livre pela frente => 3x falhas Puxador frontal Puxador frontal c/ triangulo Remada cavalo c/ pegada aberta Remada sentada c/ pegada fechada triangulo

Essa semana devo trocar a serie e aumentar as calorias da dieta ai posto aki pra vcs verem como ficou bons treinos para todos

ai galera uma dose de motivação pra voces, esse video me ajudo hoje https://www.youtube.com/watch?v=eY7chxosZgI bons treinos para todos do forum

pow treino de triceps acabo com meu braço ta f... de esticar ele mas eh a melhor dor q existe bons treinos para todos

começarei a usar o nitrohard da integralmedica essa semana no pos treino parece ser um bom produto para essa hora mas vamos ver oq acontece na pratica bons treinos

pow hj acordei e n aguentei levantar por causa do treino de biceps e peito de ontem mas mesmo assim fui fazer o aerobico hehe ta tudo doendo bom final de semana pra vcs. como nao faço dia do lixo mas faço apenas uma refeiçao lixo sera hj a noite

hoje treinei pantu e ante braço mais 30 min de aerobico a vascu do braço apareceu firme

hj o treino com no2 foi perfeito quando acabei de treinar dava fazer tudo dnovo hehehe

Hoje começo o no2 estou tomando 2 capsulas em jejum e duas antes do treino e tbm vo usar o nitrohard da integral medica para ve se vai da algum resultado

alguem saberia me responder os horarios para usar o no2 tava pensando em usar de manha em jejum e antes da janta se eu estiver errado por favor me corrija pq n sei muito sobre esse suplemento

Segunda feira vo começar a usar o no2 expand pelo oq eu li sobre ele o protudo promete hehehe

pow hj ta foda de comer, a fome n vem ai tenho que empurrar a comida pra dentro

alguem poderia indicar um suplemento pre treino vlw bonst treinos

olol

Me ajudem ai galera essa semana minha suplementação acabo e só devo comprar sábado ou semana q vem, o que vocês recomendam pra comer de pre treino ps: a tarde devo postar minha dieta valeu bons treinos para todos