pocoroba

dushlolzor, valew pela ajuda... Mas estou tomando BCAA antes do aerobico de jejum... entao seria ineficas? So funciona no pre musculacao?

Caracas!!! To fazendo errado então! Vou fazer cardio de manhã e musculação a tarde! e da um tempo no pedal! Então esquece BCAA no cardio? Somente na musculação?

5 dias de dieta, e já estou sentindo resultados! Qto a creatina, vou esperar mais um tempo completar pelo menos 1 mês! Uma coisa que estou fazendo é jejum de manhã, e logo em seguida já vou pra musculação! seria bom assim? Aerobico de jejum todos os dias mesmo sabado e domingo! Depois vou postar fotos, da criança aki!

Posso ficar nessa dieta por uns 2 meses? E a creatina nao retem liquido?

Vou colocar umas 50g de cenoura crua? seria uma boa? Entendo... Poderia me disser qual suplemento poderia substituir pelo BCAA!?

Deve estragar o estomago!

Faço tranquilo de jejum! Então colocaria mais 30g de carbo pós musc? Qual Carbo de baixo IG, e colocaria aonde? Tirar o BCAA total da dieta? Vita C 1g pela manha e 1g pela Noite? estou tomando essa quantidade, pois o que andei lendo, em carga elevado de VIta C ele acaba sendo um diurético.!

Avaliem, por favor. Idade 31 Altura 1,68 Peso 81 abaixar para 75 BF entorno de 25% Suplementos - Whey Carnivor 1 scoop - pós musc. - Glutamina Performance 10g pós musc 10g pós pedal - BCAA 1000 Optimum 2 caps - jejum 2 caps - pós musc. 2 caps - pré pedal entorno de 30 minutos antes. 2 caps - pós do pedal - Vita C 1g - 2 caps - jejum 1 cap - pós almoço 1 cap - a tarde 1 cap - ao dormir - Óleo de peixe 1 cap - pós musc 1 cap - pós almoço 1 cap - pré dormir Malto 32g - pré pedal - Albumina 1 scoop - pré pedal 1 scoop - hora de dormir) - Stimerex - ES 1 cap - pré treino Atividade Física: ( Corrida, musculação e ciclismo) pelo menos 5 x por semana. - Corro de jejum na esteira de 30 a 40 minutos ritmo moderado - (Tomo 1 Thermo) - Acabo a corrida, já começo a musculação, treino hipertrofia - por volta de 19:45 faço um pedal na rua, de 1h20 em ritmo moderado a forte. E a dieta está sendo essa: Tomo também uns 700ml de café por dia.