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Matheus Elionay

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  1. Matheus Elionay
    Matheus Elionay alterou sua foto pessoal
  2. Matheus Elionay

    Panturrilhas Todos Os Dias Em Casa, Artigo

    uma resposta no tópico respondeu Matheus Elionay em Treinamento
    sim, acho que da certo sim, esse método Funcionou em mim, até mesmo porque esse músculo foi feito para aguentar muita carga e muita repetição...
  3. Matheus Elionay

    Panturrilhas Todos Os Dias Em Casa, Artigo

    uma resposta no tópico respondeu Matheus Elionay em Treinamento
    Cara sempre joguei em times de futebol, e sempre nosso preparador físico, 3 vezes por semana, fazia trabalhos para coxa e panturrilha, fazíamos 50 levantamentos com a panturrilhas depois corríamos cerca de 15 minutos e depois mais 50 repetições de panturrilhas. E minha panturrilha é consideravelmente grande, tenho 42,5 cm de panturrilha esquerda e 42 cm de panturrilha direita, acho que é uma boa medida de panturrilha, tenho 15 anos, 1,70 de altura e 64 Kg. ;D

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