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Treinamentoconcurso

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  1. Treinamentoconcurso

    Prova Física Para Concurso [T A F]

    Treinamentoconcurso respondeu ao tópico de Felipe Barreto em Musculação em geral
    Olá Vou roubar um espaço esse topico para tirar algumas duvidas tbm, acredito que vcs possam me ajudar. Estou treinando para a prova fisica da Policia Federal , data 23/06 Os testes femininos, meu caso, são : NATAÇÃO - 50M em 51´´ , atualmente minha marca é de 54´´ CORRIDA- 2.200M em 12min, atualmente corro essa distância em 15min SALTO HORRIZONTAL- 1,66, esse já salto 1,79 BARRA- 1, ainda não consigo fazer sozinha. Tenho força, mas sobrepeso, atualmente estou fazendo dieta para emagrecer 5Kg até o teste. Treino com personal, mas ainda tenho algumas duvidas, pois vi posts na internet que diferem bastante. A respeito da barra vi em vários sites orientando a pessoa a treinar tds os dias, se possivel 2x por dia. Mas meu instrutor falou para intervalar esses treinos, dia sim, dia não. Sobre a corrida já vi que o uso de broncodilatador no dia da prova pode melhorar a minha velocidade.

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