luguco

Estou na academia a 1 Mes. Estou 12 Kg acima do meu peso ideal e tenha algumas duvidas. Na academia eu falo 20 mim de esteira e depois parto pra musculação mesmo. Mas gostaria de esta perdendo gordura mais rapido sem gastar muito e de uma forma saudavel. Andei lendo e conversando com um pessoal e cheguei em uma conclusão q o bom seria. Thermal pro Hardcore La Top definition BCAA seria isso mesmo bom para mim tomar para perder mais gordura e tb melhorar no desempenho da musculação?