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LuisAughusto

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  1. LuisAughusto

    Ajuda Em Treino!

    LuisAughusto respondeu ao tópico de LuisAughusto em Treinamento
    valeu cara e quais musculos iria treinar cada dia? quero incluir perna junto. valeu
  2. LuisAughusto reagiu a uma resposta no tópico: Ajuda Em Treino!
  3. LuisAughusto

    Ajuda Em Treino!

    LuisAughusto postou um tópico em Treinamento
    olá pessoal pow to numa aqui e preciso de ajuda! preciso dividir esse treino para Hipertrofia, tenho 1,78 e 65kg Malhei por 1 ano, tive pequenos ganhos, sem suplementaçao nenhuma. parei por 1 ano e agora estou d volta pra levar a serio. mas meus hhorarios nao ajudam devido a faculdade nao posso malhar na segunda, nem sabdo e domingo. vou suplemntar com whey e dextrose e aminha duvida é de como montar esse treino! faço 3x semana? (que dias?) ou 4x ( terça, quarta, quinta, sexta) ? ab? ou abc? como divido essa bagaça??? valeu pessoal, obrigado

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