NoPainNoGain2

rs. belesa mano vo adiciona-lo em meu treino . rs po sempre fiz 4 exercicios para grandes e 3 pequenos. agoora vo diminuir um de cada. mais tenho medo de sei la perde peito algo assim rs.

ja tentei fazer brother mais nao consigo botar uma carga mt boa tipo o maximo que consigo por é uns 30 kg a 35 de cada lado. acha que deveria faze-lo msm assim ?

Entao ficaria assim esta bom ? Treino A- peito x triceps x ombros . Supno Reto c/ barra 4x8 Supno Inclinado c/ halteres 4x8 Crucifixo 3x10 Triceps- Supno Fechado 3x8 Paralelas 4x8 Ombro- Desenvolvimento militar 3x8 Elevação lateral 3x8 Treino B- Costa x Biceps x Antebraço Barra fixa . ate fail Puxada p/ frente legada em ''v'' 4x8 Remada Curvada 4x8 Remada Sentado 4x8 Rosca Direta 3x10-8-6 (piramide ) Rosca alternada 3x8 martelo 3x8 Treino C- Pernas Agachamento 3x10 Cadeira Flexora 3x10 Cadeira Extensora 3x10 Flexao Pantu. 3x10

Eu sempre fiz Ombro x perna . e Peito x Triceps. mais resolvi mudar. gostaria de saber tbm se os exercicios de peito estao bons ? ou preciso mudar algo ? obrigado desde ja . e tbm tenho duvidas em fazer Supno inclinado e crucifixo inclinado no msm dia pode ?

to com duvidas sobre esse meu novo treino, opnem ae , obrigado desde ja. Treino A- peito x triceps x ombros . Supno Reto c/ barra 4x8 Supno Declinado c/ Halteres 4x8 Supno Inclinado c/ halteres 4x8 Crucifixo inclinado 3x10 Triceps- Supno Fechado 3x8 Rosca testa 3x8 Triceps Pulley 3x10 Ombro- Desenvolvimento Sentado c/ halters 3x8 Elevação lateral 3x8 Elevação frontal 3x8 Remada alta 3x8 Treino B- Costa x Biceps x Antebraço Puxada p/ tras 4x12-10-8-6 (piramide ) Puxada p/ frente legada em ''v'' 4x8 Remada Curvada 4x8 Remada Sentado 4x8 Rosca Direta 3x10-8-6 (piramide ) Rosca alternada 3x8 Rosca Inversa 3x8 Rosca punho 4x8 Treino C- Pernas Agachamento 3x10 Cadeira Flexora 3x10 Cadeira Extensora 3x10 Flexao Pantu. 3x10