Guiba

Pessoal, Estou malhando bem cedo agora. Começo a malhar 6:30. Para isso, acordo às 6 horas. Estou pensando em fazer uma refeição pré treino a noite (batata doce e ovo ou frango) e, ao acordar, uma banana. O que acham? Estou preocupado porque nunca malhei cedo assim. Obrigado

Pessoal, Meu nutricionista mandou usar l-carnitina antes de ir pra academia. Mas me falaram que o ideal é usar todos os dias e não apenas quando vai na academia. O que me dizem? Tomo só quando for malhar ou todos os dias? Valeu!

Pessoa, Comprei o Ripped Fuel da Twinlab! Sei que não é o melhor termogênico, mas eu queria um leve, do jeito que meu nutricionista indicou. Mas to com uma dúvida. Na embalagem fala pra usar 2 comprimidos 30 a 60 minutos antes das refeições. Meu nutricionista mandou usar depois das refeições. E aí? Que q vcs me recomendam? Valeu!

Pessoal, Alguém conhece o Red Size da Dynamic Lab? Meu nutricionista mandou usar, mas achei caro demais (preciso tomar 4 cápsulas por dia). Alguém conhece e me indica um semelhante mais em conta? A Dynamic Lab é brasileira? Procurei na BB.com e não achei...

Pessoal, Estou querendo comprar na bb.com! Como é a forma de pagamento? Posso fazer transferência bancária via paypal? É seguro comprar? Quero comprar pouca coisa, vai dar em torno de 50 dolláres mesmo! Última dúvida... Qual site é mais garantido? BB ou ######? Abs

Eu estava com 28% de gordura corporal e com a dieta ela baixou para 22%. O problema é que apesar do alto percentual, eu sou fino, pois tenho pouca massa magra. Então, estou com uma dieta agora para diminuir a gordura (pouco) e ganhar um pouco de massa magra para depois voltar a perder mais rapidamente. Minha alimentação diária é a seguinte: 8:00 Diet Shake da Nutrilatina com 300ml de leite desnatado Albumina (duas colheres de sopa) 10:00 Castanhas (12 amêndoas, 10 avelãs ou 7 castanhas do pará) 12:30 Arroz integral (uma colher de servir) Carne (três bifes médios de frango ou dois de carne de boi ou 4 ovos cozidos) Verduras e legumes a vontade 15:00 Queijo branco (uma fatia média) Oleo de coco (2g) 17:30 (pré-treino, mas é a minha alimentação inclusive quando não malho) Iogurte Light Molico Granola sem glúten (uma colher de sopa) Duas frutas (normalmente uma banana e uvas) Oleo de coco (2g) BCAA (nos dias de academia) 19:30 (pós treino, somente nos dias de academia) Whey + dextrose Creatina BCAA 20:15 3 bifes de frango com uma fatia de queijo ou omelete com 1 ovo, três claras e uma fatia de queijo) 23:00 280 ml de leite desnatado Caseína Dextrose (nos dias que não malho) Meu TBM é normal. Tenho 27 anos, meu dia não demanda muito esforço e faço academia três vezes por semana. Tenho 1,88m e estou com 78kg.

Pessoal, Meu nutricionista me mandou comer, antes da academia (17:30), granola sem glúten (uma colher de sopa), iogurte light e duas frutas. No entanto, estou achando essa alimentação insuficiente. Tenho ficado muito cansado na academia e inclusive com tonteiras. Não sei se tem a ver, mas bocejo constantemente no final do treino. Meu treino não é dos mais pesados, mas é visando o aumento de massa magra. Uso os seguintes suplementos: Caseína (de manhã e antes de dormir), Whey + dextrose, creatina e BCAA. O que vocês acham? Essa alimentação é suficiente? O que me indicam comer antes da academia? Obrigado! Valeu!

Pessoal, Meu nutricionista me passou uma dieta visando a perda de gordura e um ganho pequeno de massa magra. Por conta própria, adicionei alguns suplementos, mas estou me sentindo um pouco inchado e estou com medo de ser gordura... Gostaria da opinião de vocês sobre a dieta! Tenho 1,88 m, 79 Kg e estou com absurdos 22% de gordura (estava com 28% quando comecei a dieta sem os suplementos). 8:00 - Diet Shake (3 colheres de sopa) - 300 ml de leite desnatado - Albumina (2 colheres de sopa) - Vitamina All FDC (1 comprimido) 10:00 - Castanhas (12 amêndoas, por exemplo) 12:30 - Arroz integral (uma colher de servir) - Carne (2 bifes grandes boi ou 3 de frango) - Salada a vontade 15:00 - Queijo (uma fatia média) - Oléo de coco (2 cápsulas de 1g) 17:30 - Iogurte light - 1 colher de sopa de granola sem glúten - 2 frutas - Óleo de coco (2 cápsulas de 1g) 20:00 - 3 bifes médios de frango 23:00 - 300 ml de Leite - Caseína (uma porção - um medidor) - Creatina (5 g) Além disso, malho três vezes por semana às 18 horas. Tomo BCAA antes e depois e tomo um shake de Whey Protein depois com Dextrose. Nos dias de academia tomo a creatina junto com o shake do Whey. O que vocês acham?