jhonyds123

achei bom, nao esta tao ruim mas achei volumoso ..treino b muito ruim, tira corda, e coice, e deixa testa e supino fechado.., nao acho lega essa divisao para abc, ja testei, e nao recupera muito bem os musculo, faria essa aqui perna, segunda, quinta,   peito ombro triceps terça, quinta,  costa biceps trapezio quarta, sabado, ou julgo o melhor peito ombro triceps, costa biceps trapezio, pernas, mas voce ver o que e melhor para ti, treino e muito pessoal..nao achei ruim, mas acho qui nao ganharia tanto como devia. treino ta meia boca esse b, tem exercicios melhores para peitoral , do que supinos, tipo pararela, e pullover.., voador usaria como pre exastao no final do treino, muito bom usa assim.., mas controlado o volume.. pois chega uma hora qui sua recuperaçao , recupera bem rapido, e tera quer da um estimulo maior ser quiser evoluir abraços;;

tenhoo siim,atualmente não faço mais de 3
 exercicios por treino, to mandando um abc2x "basico" jhsuahj 

Treino näo está bom.
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