jhonyds123
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jhonyds123 deu reputação a rjHenrique em Avaliação ABC- dúvida de volumeachei bom, nao esta tao ruim mas achei volumoso ..treino b muito ruim, tira corda, e coice, e deixa testa e supino fechado.., nao acho lega essa divisao para abc, ja testei, e nao recupera muito bem os musculo, faria essa aqui perna, segunda, quinta, peito ombro triceps terça, quinta, costa biceps trapezio quarta, sabado, ou julgo o melhor peito ombro triceps, costa biceps trapezio, pernas, mas voce ver o que e melhor para ti, treino e muito pessoal..nao achei ruim, mas acho qui nao ganharia tanto como devia. treino ta meia boca esse b, tem exercicios melhores para peitoral , do que supinos, tipo pararela, e pullover.., voador usaria como pre exastao no final do treino, muito bom usa assim.., mas controlado o volume.. pois chega uma hora qui sua recuperaçao , recupera bem rapido, e tera quer da um estimulo maior ser quiser evoluir abraços;;
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jhonyds123 deu reputação a Muladhara em Avaliação ABC- dúvida de volumetenhoo siim,atualmente não faço mais de 3
exercicios por treino, to mandando um abc2x "basico" jhsuahj
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jhonyds123 deu reputação a Torf em Avaliação ABC- dúvida de volumeTreino näo está bom.
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