Baumann

Alguem mais para ajudar? Abs.

Já tenho uns 5 meses de academia, gostaria de sujestões e como usar os suplementos relacionados acima. O horário em que treino é meio xato, comesso as 5:30h da manha, trabalho das 7:30h as 11:30h almoço e volto ao trabalho as 13:00h e saio as 18:00h depois vou para a escola as 19:00h e volto para casa as 22:35h. O treino pode ser feito em jejum? Se não o que eu poderia comer antes? O whey tem que ser isolado pois sou intolerante a lactose + malto(ou dextrose no pós treino). Como devo usar a albumina? Gostaria de me dedicar + as pesquisas, más pela falta de tempo não é muito possível. Também aceito sujestões de outros suplementos. Obrg.