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thytan

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Tudo que thytan postou

  1. thytan

    Avaliação - Duvida

    thytan postou um tópico em Treinamento
    Vai completar 7 meses que entrei pra academia e queria saber se esses resultados estão de acordo com o tempo que frequento a academia Idade : 19 altura : 1.87 peso : 78 kg objetivo : hipertrofia o treino que o personal me passou foi o seguinte: segunda,quarta e sexta peito: supino reto,inclinado e declinado biceps : rosca direta barra reta, rosca alternada e rosca concentrada triceps : triceps pulley, rosca francesa , triceps corda costas : remada baixa com puxador , pulley costas terça e quinta ombro : elevaçao lateral , elevaçao frontal trapezio: encolhimento antebraço:rosca punho barra reta , extensao de punho este treino é correto ? o que acham ? devo mudar alguma coisa, acrescentar algum exercicio ou dividir o treino ? 7 meses de academia - 2 meses com suplementação (só whey e malto) biceps : 27 -> 32,5 torax : 88.0 -> 98,0 ombro : 112 -> 118,0 antebraço: 25 -> 29,0 panturrilha : 37 -> 40 0

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