Idade: 16
Altura: 1,57/ 1,56 Por ai.
Peso: 52,6
Bf: Não tenho nem idéia, porém não há gordura em excesso na barriga.
Já malho faz um tempinho mas nunca tinha parado pra fazer as continhas e tals, era sempre no chute, quando eu percebi que tava engordando de gordura ou eu tirava um pouco do carb ou fazia um aeróbio dps do treino... Na verdade a dieta não mudou muito, por incrivel que pareça tava chutando na medida, só os carbos e as calorias que estavam um pouco a menos, estava tudo por volta de 2000, que é minha TMB... Não tenho dificuldade pra engordar e nem pra emagrecer, to no meio termo. KKKK
As vezes eu troco a fruta da manhã, no almoço eu troco o arroz com feijão por quinoa ou macarrão integral (sempre de acordo com os carbos que eu preciso), no lanche da tarde as vezes troco a albumina por queijo cottage e a batata por inhame e a linhaça por chia. eeeee meu pré treino é o café da manhã :/ Acho que tem muito carbo, meu medo é de enfiar carbo na dieta e acabar ganhando uma barriga enrome. Enfim, o que vcs acham da dieta??? Quero sugestões ): Obs: não contei a proteina da aveia :/
E uma pergunta: tem problema treinar durante 1h e 10 minutos??? Por é o que tá acontecendo...