sarah

violao ?! olhando de frente elas sao retas ....

oi amiga ! somos iguais entao ...heheheh tb tenho culote ,tb tenho maior corpao e tb malho a tempos e pesado. bom ..esse culote nao sai de jeito nenhum mesmo .... infelizmente....ja tentei todos os exercicios ,uma epoca sequei o maximo que pudia ,o abdomem tava quase encostando nas costas ..rsrs e os culotes continuaram ali firme e forte ! entao apelei qgora para tratamentos esteticos ,para combater gordura localizada...vamos ve se funciona....

agradeço a todas as rspostas ! mas essa (a do bley) ,foi a que mais me animou ! pois infelizmente nao tenho dinheiro pra "passar a faca". bley o que faço ? cottrole de alimentaçao e exercicios,ok?mais quais exrcicios? brigada pela força.

nao existe algum execicio pra queima so apenas aquela area? sem perder medidas no resto do corpo,tipo gluteo e coxas.

se possivel , gostaria de queima a gordura do quadril ,sem preder massa magra .... valeu

existe algum exercício pra amenizar gordura localizada na area do quadril? andei me informando com professores de educaçao fisica e me disserao que é mto dificil tirar essa gordura com exercicios.só sai completamente com lipo mesmo. será que é verdade ???

huhuahuahauhauhau ...concordo plenamente!!!!!!melhor ser uma mulher sarada do que uma volumosa e toda mole !!!

SO MUITO MAIS PEGA ESSA GRANA E GASTA EM SUPLEMENTAÇAO!!!!!!!! HUHAUHAUAHUAHUAHAUHA :p:p:p

[quote name='Bronco' post='10375' date='22/03/08'][color="#2E8B57"][size=3]Whey Protein[/size][/color] Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto [color="#2E8B57"][size=3]Creatina[/size][/color] Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto [size=3][color="#2E8B57"]Hipercalóricos[/color][/size] Ao acordar, 1h30m antes do treino ou encaixado depois de alguma refeição do dia. [color="#2E8B57"][size=3]Albumina[/size][/color] Ao acordar, antes de dormir. [color="#2E8B57"][size=3]BCAA[/size][/color] Antes e/ou depois do treino. [color="#2E8B57"][size=3]Aminoácidos[/size][/color] Antes e/ou depois do treino. [color="#2E8B57"][size=3]NO2 - Óxido Nítrico[/size][/color] Pode variar de acordo com a marca do produto, porém o ideal é sempre ingerir com o estomago vazio, em jejum, 2h horas depois de uma refeição ou 30m antes da próxima refeição. A dosagem também varia dependendo do produto. [color="#2E8B57"][size=3]Malto/Dextrose[/size][/color] Imediatamente depois do treino. [color="#2E8B57"][size=3]ZMA[/size][/color] De 30 a 60 minutos antes de dormir. [color="#2E8B57"][size=3]Polivitamínicos[/size][/color] Depois de uma refeição qualquer. [color="#2E8B57"][size=3]Glutamina[/size][/color] No pós-treino, pode ser misturado com Whey, Dextrose e até Creatina. Faltou algum suplemento ? Não concorda com algum horário ? Sinta-se livre para contribuir e ajudar a comunidade crescer![/quote] a albumina pode tomar com que ? agua ,leite ou iogurte?

ai nanny olha so q viajem a minha! tava vendo agora sobre levamtam,ento terra e descobri que é a mesma coisa q stiff !!! rsrsrsr ..e stiff eu ja faço a tempos...huihuhuiahiuahaiuhaiuh....q falta d informaçao a minha ...credoooo

po q bom .... mais pelo que eu disse ,foi o que eu "li" ....sempre tem suas excessoes ....vc sentiu resultados fazendo esse tipo d exercício,é eficaz como dizem por ai???

ok nanny ....m eskeci desse detalhe ...proteina demais,mais sem exageros,pq preoteina d menos nao faz cresce ninguem...

[quote name='AnaCarolina' post='32033' date='18/09/08']Engordar quis dizer com ganhar massa muscular porque gordura eu não quero não. Mas eu tava com a barriga toda definida e a nutricionista me passou uma dieta pra ganhar massa muscular e eu to fazendo mais ou menos ( domingo eu fui no rodízio, mas já ia antes, tbém não poder de vez em quando é demais) só que o que eu to ganhando agora é barriga ( infra, nada absurdo de grande, mas é gordura), mas tudo bem, acho que não vou esquenmtar com a barriga agora não e vou hipertrofiar primeiro para depois secar. O que vc acha? É normal ganhar uma barriguinha fazendo dieta pra hipertrofia ou ela exagerou nos carbohidratos? Mandou eu comer até chocolate meio amargo ( 2 tabletinhos pequenos por dia), mel, banana, pão ( integral, francês sem o miolo..), sucrilhos com leite e banana, de manhã às vezes ( tem açúcar pra caramba nisso, eu hein? ) e os sucos são com adoçante, que maluquice![/quote] sim,é normal...foi o que aconteceu cmg ... aumentei barriga tb mais nao muito um pouco ...mas em compesassao aumentei tanto no resto que a barriga chega a fica pequena.... a cinturinha bem fininha ...rsrsrrs

oi helen ... o q te faz engordar nao é a proteina.... entao proteina vc pode e deve comer muito .... so vai faze com que aumente sua massa magra.e antes do treino é bom comer carboidrato tb pra dar energia.. ah ! e o que é bom pro bumbum é o agachamento ! faz que eu garanto que vai resolve!