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  1. Gostei
    LeoAndroid deu reputação a lelesk em Creatina+Whey+Massa+Malto   
    bom a massa vc tem que espalhar ela pelos horários do dia não sei perfeitamente tem que ver sua dieta
    whey, crea e malto tudo num shake após o treino
    30g de whey+5crea+malto depende do seu peso...
    um pouco menos q 1g por kg corporal
    +/- isso
  2. Gostei
    LeoAndroid deu reputação a ulukai em Creatina+Whey+Massa+Malto   
    Use a busca! existe muita informação sobre esses suplementos e como usa-los!

    Evite ficar criando tópicos antes de pesquisar!

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